有娃之后，和好闺蜜聊天总是难以绕开孩子这一话题。比如昨天，我们一开始谈论高中的美好时光，又兜兜转转聊到现有的育儿生活，好闺蜜就开始吐槽，自家儿子最近不吃青菜、不吃鱼，一给青菜就挑出来，还一口一句“我不喜欢吃青菜！”作为一个3岁的小孩，处于自主意识比较强的年龄段，真的很难搞！ 好闺蜜的这个烦恼，也是很多妈妈的烦恼，看到宝宝不好好吃饭，老母亲都很担心“娃营养不良怎么办”。其实这样的焦虑我也有过，后来试了些方法，宝宝现在改善了很多。所以，今天想给大家好好聊聊如何让孩子好好吃饭、促进其营养均衡的问题、分享些实用的小方法。

如何让孩子爱上吃饭

1.菜式要丰富，味道要可口。说一个很扎心的现实，其实很多孩子不爱吃饭，也和妈妈做的饭不太好吃有关系，毕竟妈妈们也不是大厨，做出来的东西确实也不一定好吃，不好吃时，孩子自然不爱吃。所以，平时给孩子做饭要尽量做得美味一些。也不要每天只给孩子吃那几样菜，可以多学点新鲜菜式，给孩子尝试不同的菜，这样也能减少孩子挑食的问题，让孩子营养均衡。 2.给孩子自己练习吃饭的机会。宝宝一般在一岁就可以自己拿勺子吃东西了，要从小就给宝宝自己练习吃饭的机会。不要等喂到四五岁再给孩子自己练习吃饭，那时喂饭习惯已养成，想戒掉会变得比较艰难。 3.不要过分地强迫孩子吃饭。之前一个朋友说，他的妈妈对自己的孙子，每次都要喂满一碗饭才肯罢休，有一次孩子被喂到躲进厕所吐了，她还追着喂，这样真的对孩子很不好。吃饭本来是一件开心的事，这样强迫、固定量的喂饭方式，只会让孩子觉得吃饭是一件令人厌恶的任务，孩子又怎么会喜欢吃饭？大人都有胃口不好的时候，孩子也是一样，所以，如果孩子偶尔不想吃，或者吃少了，也没关系，顺其自然就好了，只要身体健康达标，就不用过度焦虑。

孩子不吃青菜、不吃鱼怎么办

很多妈妈有这样的烦恼，越想给孩子吃青菜、吃鱼，孩子就越抗拒，在我们大人眼里很好吃的东西，营养又健康，怎么娃就是这么讨厌呢？在孩子心里，除了口感之外，“好玩”更能引起他们的兴趣，所以想让孩子好好吃青菜、吃鱼，还是需要运用一些小技巧的。

// 不爱吃青菜怎么办？ 可以给娃读一些与青菜有关的绘本，比如《爱吃青菜的鳄鱼》，故事讲的是一个农夫捡到一只小鳄鱼，每天带着小鳄鱼去种菜，给小鳄鱼吃各种各样的青菜。有一天村里来了位医生给大家体检，很多大人小孩身体都不太健康，只有小鳄鱼被医生夸“身体很好”，原因是：小鳄鱼爱吃青菜。从那以后，每家每户都吃青菜，吃了青菜的孩子，体内有绿色小超人，保护着我们的身体，不容易生病。 这是我家娃特别喜欢的一本绘本，非常温馨有爱的一本好习惯绘本。经常读这本绘本，娃明白了青菜对身体的好处，也希望自己像小鳄鱼一样成为爱吃青菜的好孩子哈哈！ 如果试了好多方法，孩子也不怎么爱吃青菜，那也可以适当补点维生素。不好好吃饭的孩子，多多少少都会缺维生素。家长如果担心孩子营养不良，在医生的指导下，也可适当给孩子补充维生素。比如kidszoo儿童复合维生素小熊软糖，这款是丹麦进口的，在国内几乎很多妈妈都在给孩子吃。其草莓口味和可爱的小熊造型，深得宝宝们的心，采用天然的甜味素，妈妈们完全不用担心娃吃了会蛀牙哦！

选kidszoo儿童复合维生素小熊软糖还有一个很重要的原因，其维生素A的含量为365 mcg，远高于市面上同类产品，市面上同价位同类型产品维生素A含量一般才200mcg，性价比超高。

不仅含有维A、D，还富含维C和各种维B，我们都知道，维C能提高孩子的身体抵抗力，维生素B可以解决宝宝口腔溃疡、牙龈出血等问题，抵抗力不好的宝宝经常容易出现口腔细菌感染，进而口腔溃疡，所以适当给孩子补充维生素是很有必要的，这款kidszoo儿童复合维生素小熊软糖只需要每天吃一颗，即可满足孩子身体对维生素的营养需求。

为防止孩子贪吃，其瓶盖要按压后旋转才可打开，一般小孩操作不了，所以也避免了孩子偷吃过量的情况，这设计真的很贴心了！

// 不爱吃鱼怎么办？

可以让孩子一起参与买鱼、洗鱼、烧鱼的过程，让他知道一条鱼从买到家到最后成为一道菜的过程，参与其中，孩子会有成就感，对自己有付出努力一起完成的事物，孩子自然会兴趣多一些，也会更容易接受去享受这道美食。家长在这过程中，要注意保证孩子的安全，尽量让孩子做适龄的活，不适合做的，让他在一旁看着，也是一种参与方式。 其实很多妈妈想给孩子吃鱼，很重要的一点就是想给孩子补充纯天然优质DHA。我们都知道DHA是脑黄金，可促进孩子的大脑发育，还能保护孩子的视力。孩子吃鱼吃得少，或者不吃鱼，那摄取的DHA就会不足。 所以，在日常中也可适当给孩子补充优质DHA——比如吃kidszoo儿童鱼油软糖（这款适合3岁以上的宝宝），这可是我对比了市面上几款较火的儿童鱼油选出来的，很多优质育儿博主，比如全网粉丝量超过1000万的年糕妈妈，还有崔玉涛等大V都在推荐。

作为丹麦原产儿童DHA软糖，kidszoo儿童鱼油软糖原料优质又安全：来自北欧无污染的海域，从打捞的野生金枪鱼中提取的纯天然鱼油。不会有麸质、乳糖、人造香料、防腐剂和色素等对孩子身体有害的物质。 提到鱼油，我们第一反应肯定是又油腻又腥，孩子应该不爱吃吧？但kidszoo儿童鱼油软糖口感却非常好，深得小朋友们喜欢，作为一个老母亲也忍不住偷吃了几个哈哈！这是怎么做到的？ kidszoo儿童鱼油软糖拥有独家专利——微胶囊专利技术，可双壳保护鱼油，防止氧化，还能全面封锁鱼腥味，在去鱼腥味的同时，又完整地保留了鱼油营养。

而且，kidszoo儿童鱼油软糖有多种水果口味，提取了草莓、香蕉、橙子、桃子、苹果等水果的天然甜味素，不仅口感非常可口，每颗鱼油还做成了小鱼的形状，色彩也比较多，所以这样可爱好吃的“水果味软糖”，有哪个小朋友会拒绝呢哈哈！

Kidszoo儿童鱼油软糖中含有的DHA：EPA配比为4:1，非常接近母乳中含有的DHA配比，所以宝宝更加容易吸收，妈妈们完全不用担心吸收不了的问题。