面包店近20元的三明治 自己在家简单拿下
By 营养小厨高高
用料
- 煮鸡蛋 1个
- 吐司 2片
- 沙拉酱 8g
- 生菜 三片
- 黑胡椒 转三下
- 玉米粒 5g
- 火腿 2片
- 可可摩卡粉 一袋
- 牛奶 200ml
- 开水 20ml
做法步骤
1、准备好所有食材
2、在一个器皿中一次加入沙拉酱、黑胡椒、、玉米粒、鸡蛋
3、用叉子捣碎鸡蛋
4、现磨黑胡椒味道会比成品粉末重的多，所以看个人口味加多加少
5、依次在吐司片铺上捣好的鸡蛋泥、火腿、生菜、沙拉酱
6、盖上另一片吐司后用保鲜膜包好
7、沿对角线切开，三明治就完成啦
8、这里配上一杯可可摩卡热饮，先将粉末倒入杯中，倒入20ml热水进行搅拌溶解，再倒入一份加热好的牛奶就完成啦
9、这里选择全脂牛奶会更香浓哦，脱脂牛奶虽然脂肪含量低，但是加工过程中也会损失其他的营养素，每天一份量可以选择全脂，除非特别苛刻训练时在选择脱脂吧。
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