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糖尿病吃什么水果控糖最好(糖尿病“害怕”的5种水果,或有助血糖平稳)

10次浏览     发布时间:2022-12-27 14:12:19    

糖尿病是由遗传因素、环境因素,以及个体因素等多种因素,共同参与引起的一种内分泌代谢性疾病,它的病因尚未阐明。不同类型的糖尿病有不同的病因,总体来说,是由遗传因素和环境因素共同导致。

糖尿病的预防和原因是一样的,都是综合措施,糖尿病出现的原因,科学家们正在不断探索,正常人即便身体健康,也要养成定期体检的好习惯,预防糖尿病来临。

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糖尿病会出现以下症状:

1、小便次数增加

2、经常口渴

3、胃口好到不正常

4、体力下降

5、体重下降6、反复尿路感染

7、反复皮肤感染

8、伤口不易愈合

9、脚麻下肢疼痛

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糖尿病“害怕”的5种水果,再穷也要常吃,血糖平稳,摆脱并发症

第一种:柚子

柚子中含有柚皮素,而柚皮素是一种抗氧化剂,能有效刺激胰岛素分泌,有利于体内胰岛素的正常分泌,维持血糖的稳定性。

柚子果肉中含有与胰岛素作用相同的物质,这类物质进入人体后,能起到降低血糖的功效。

第二种:菠萝

菠萝中含有丰富的维生素B1、菠萝原酶和膳食纤维等营养元素其中的膳食纤维能起到增强肠胃蠕动的作用促进肠胃吸收营养物质,有利于身体的排毒解毒功能,促进血液循环,达到降低心血管疾病和糖尿病的风险。

第三种:番石榴

番石榴也是一种营养价值丰富的水果,其中含有蛋白质、维生素、脂肪等,其中铁、钙等物质含量比其他水果多出8倍左右。糖尿病患者不妨常吃一些,帮助降低血糖浓度。

之所以番石榴能起到降糖的作用,是因为其中含有芳香类代谢产物,这类成分恰巧对于降低血糖和血脂有着神奇功效,番石榴中还含有络元素这类成分还能促进人体糖分和脂肪的代谢速度,改善体内葡萄糖含量。

第四种:猕猴桃

猕猴桃含有络脉等物质,能起到稳定血糖的目的,并能刺激离体细胞分泌胰岛素,降低血糖值,如果将猕猴桃粉和苦瓜粉混合在一起吃,也能达到稳定血糖的目的,但避免一次性吃太多,以免腹泻。

第五种:苹果

糖尿病患者也可以养成吃苹果的好习惯,苹果能减轻胰岛负担,还可以补充维生素和矿物质,其中的果胶和微量元素对于提高胰岛素活性很有帮助。

苹果中还含有洛,这类物质能提高糖尿病对胰岛素的敏感性,也能达到稳定血糖和消除并发症的作用。

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糖尿病患者在吃水果的时候,记牢以下这两点,更有利于控糖

①水果与正餐间隔开吃

我们尽量将吃水果的时间放在两餐中间,比如上午10点或下午3点左右,这样就能避免一次性摄入过多碳水化合物加重胰腺负担。一般不建议在餐前或餐后立即吃水果。

②血糖控制平稳可以吃

如果血糖控制的比较稳定,空腹血糖控制在7.0毫升以下,餐后两小时血糖控制在10毫升,糖化血红蛋白控制在7.0%以下,没有经常出现高血糖或低血糖,就能放心的吃水果了。

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延伸:糖尿病人每天吃多少水果最好

建议每天摄入新鲜水果 200 克(大概是自己拳头大小),分 1~2 次进食。若病初没有进食水果,血糖控制良好后可以进食水果,此时需注意总能量不变。 例如,200 克左右的苹果含有约 90 千卡的热量,故在增加摄食水果时,应减少半两(25 克)的主食。

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