阳春三月的天气，天气还是不是很稳定，前些天气候暖和的处处可以感觉到春天的气息，可是最近又开始倒春寒了，又是下雨、又是飘雪、温度一致降到零下，这样的乍暖还寒的季节，最容易引起感冒。
年后疫情的重发，给人们带来很大的精神压力，生怕自己这个期间感冒，那么又怎样预防感冒呢？提高自身的免疫力，食补显得尤为重要。分享几道可以预防感冒的食谱，希望可以帮助到大家。
1、水果茶
梨、苹果、杨桃等水果切丁，像煮冰糖雪梨一样，加入水煮沸，小火慢煮30分钟左右，趁热饮用可预防感冒。煮好的热水果茶含有维生素C，梨、苹果、杨桃都有止咳化痰、润肺、伤寒发热、健胃健脾等功效。
2、西红柿+梅子粉
西红柿和梅子粉中都含有维生素，可以提高人体免疫力，对预防感冒也有很大的食疗作用，因为梅子对治疗咳嗽有效，用梅子和西红柿榨汁喝最好，如果没有新鲜的梅子可以加梅子粉。
3、煲鸡汤
查资料显示，鸡汤可以抑制呼吸道炎症、咳嗽、鼻塞、增强咽部血液循环等症状有功效。
主要做法：小母鸡一只，洗去血沫、洗去杂质后，放入锅里，料酒少许、几颗红枣、食用盐、姜几片、枸杞几颗，盖上锅盖小火慢炖。
4、煮红糖姜汤
姜汤对我们来说并不陌生，伤寒感冒了，煮一碗红糖姜汤可以预防和缓解伤风感冒。
姜汤的做法：姜切片加入清水、红糖适量、红枣几颗，煮25分钟，红糖姜汤是一道小偏方，在生活中常用，效果也很明显。
5、柠檬水
柠檬可以提高免疫力，感冒初期喝柠檬水效果最好，主要的做法就是柠檬汁加入温开水、白糖或者蜂蜜拌匀就可以食用。柠檬可以生津止渴、开胃消食等功效。
常喝柠檬水可以预防伤风感冒，也可以提高自身免疫力。
6、羊肉炖萝卜
常吃萝卜也可以预防感冒，平时可以多吃萝卜也可以，萝卜加羊肉炖汤对预防感冒有很好的功效。
主要的做法：羊肉切块后，洗干净；洗净的萝卜切块、姜切片；锅中热油放入葱姜蒜爆香、加入八角、羊肉炒出香味后，加入少许料酒炖煮，肉软烂后，加入白萝卜，放入酱油、味精、食用盐、胡椒粉，白萝卜煮熟关火就可以食用。
羊肉炖萝卜的营养非常丰富，在羊肉入锅时可以先放半个削了皮的苹果可以去膻味。
