孕期做什么运动好呢？散步无疑是最适合孕妇的运动。在平坦的小路上散散心，可以促进孕期的新陈代谢，和提升心肺功能，对加快血液循环，提升细胞活力都有好处。

孕妇经常运动的好处

1、可以预防将来孩子过于肥胖。

很久前曾看到一项研究，大概是这样说的：现在社会上流行的肥胖症，很有可能是妈妈在孕期久坐不动造成的。

换句话来说，你若是整个孕期都不运动，那么就有可能导致孩子将来肥胖。因为运动的时候，母体会产生一种激素，它能促进宝宝的代谢和影响宝宝的产热能力。所以，你要是不动，就没有这种激素啦。

2、可以预防妊娠糖尿病、妊娠期高血压

这点对于高龄产妇而言就特别重要了，特别是现在二胎、三胎的盛行时期，很多家庭都想要个二宝、三宝。前两天我还浏览到一则新闻，说是儿媳妇和婆婆一起进产房的（可能你不介意，但我怎么想都别扭~~~~~），结果婆婆是妊娠糖尿病的，还有胎位不正，公公陪婆婆做各种检查，儿媳妇在一旁非常淡定地看着~~

所以呀，孕期怎么着都得动起来，运动可以提升胰岛素的敏感性，对维持血糖的稳定，预防妊娠期糖尿病特别有帮助。

3、可以缓解孕期便秘

孕期便秘可不在少数，蹲又蹲不出来，太用力又怕伤着宝宝。运动就可以很好地解决这个问题，孕期运动可以刺激胃肠道的蠕动，对便秘有很好的缓解作用。

4、可以提升肌肉的韧性

这又是啥好处呀？肌肉有韧性，你生宝宝就容易了嘛。

5、可以改善睡眠

能量得到消耗对睡眠质量特别友好，如果你经常睡不着，那不妨坚持运动，这点不管怀不怀孕，都是有帮助的哦。

6、可以维持好身材

怕不怕怀孕后身材变形？嘿，估计没几个准妈妈能忍受得住自己日益变胖的身材，所以，不想动的时候你就想想这点，谁都没能抵挡住对美的诱惑！！

总之，孕期运动的好处多多，这里就一一列举完了，也有可能有一些是我没有发现的~那妊娠期运动那么重要，我们就能随意运动了吗？额~肯定不是，你忘了你肚子里还带个“球”啦~~~

孕期运动要注意

一、孕妇散步的环境选择

压马路并不是散步的好方式，马路上车辆来来往往，汽车尾气更不说了，空气污染比较严重，无论是对妈妈还是对胎儿都是不利的。所以，孕妇散步最好是去公园、河边、湖边、郊外等等这些地方，这种地方空气比较好，也比较安静，有利于孕期健康。

二、散步的时间长短

孕妇散步最佳的时间为30~60分钟，可以根据自己身体能承受的限度来定，以稍微出汗为宜，不要走到特别喘，这样是怕引发宫缩。

三、哪些运动项目不适合孕妇

既然散步是适合孕妇的运动，那也肯定有不适合孕妇的运动，就比如说篮球、足球、滑雪、滑冰等等，这些高强度高难度的运动，孕期我们就要尽量避免了。

总之，除了那些高强度的运动，孕妇平时多动动肯定是不会亏的。如果你是习惯了久坐的白领，那最好是定个番茄时钟，到时间起来走走喝口水，对你对胎儿都有好处，孕晚期还可以缓解腰酸腰疼。