现在很多人饮食习惯不太好，加上生活工作压力山大，很容易就会便秘，便秘虽然不是大病，但却让人又难受又尴尬，长时间的便秘可能会导致长痘，让皮肤看起来很暗沉，还可能导致肥胖，肚腩不要太明显，更可怕的是，便秘对生育也是有影响的，因为便秘可能会阻碍女性排卵。总之，便秘是万万不可忽视的，要及时找准措施，跟便秘说拜拜。
对抗便秘，最行之有效又安全的莫过于食疗。下面就给大家介绍四种治疗便秘非常有效地食物。
首先是黑豆，黑豆中含有丰富的粗纤维，含量达4%，粗纤维有通便的作用，能减轻肠道的负担，所以常吃黑豆对于预防便秘有着非常好的作用。
其次是海藻，海藻富含海藻纤维，它能促进肠道蠕动，增加消化腺分泌，使食物在肠道中运行加快，有利于有害物质的排出，减少便秘的发生，因此便秘的人可以吃吃紫菜和海带。
再者，芹菜也是预防帮忙的良品，芹菜同样富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，同时芹菜富含水分，饮水不足导致便秘的人不妨多次芹菜。
最后，坚果虽然很干，但坚果其实也是对便秘有很大好处的食物，因为坚果含有丰富的纤维，能改善肠道的运动，从而缓解便秘。
便秘那么痛苦，为了不便秘，大家可以根据自己的口味和情况，选择以上几种食物中适合自己的食物来防止便秘。
