钙是人体骨骼的重要组成成分，但随着年龄的增长，体内的钙会逐渐流失较少，这也是中老年人更容易骨质疏松和病理性骨折的原因。中老年人缺钙在生活中很常见，很多人想补钙却不知道吃什么样的钙片。还有一种情况，就是有些人相信一些所谓的补钙偏方，或者认为用骨头汤补钙就够了。这种情况下，实际摄入的钙不足，最后的结果还是缺钙。一般来说，各个年龄段的人都可能缺钙，但主要的补钙人群大致可以分为四种：一般成年人、中老年人、哺乳期的孕妇和儿童。
1、一般成年人
碳酸钙没问题，如果肠胃功能弱或者胃酸不足的人可以尝试其他类型。如果追求性价比，可以选择吞服片。如果想尝试不同的补钙体验，可以选择液体钙、软糖等。
2、中老年人
一般来说，碳酸钙含量比较高，吸收率好。如果同时补充维生素D就更好了。考虑到老年人吞咽能力也可能下降，选择液体钙可能会更好。这里不建议选择软糖，因为软糖还是有一定的含糖量问题。
3、孕妇母乳喂养
建议选择添加了维生素D的钙片，可以提高妈妈对钙的吸收率。至于要选择的具体类型，可以根据个人喜好选择液体钙、吞服片、咀嚼片、软糖。
4、儿童
如果儿童选择补钙产品，建议优先选择液体钙，可以直接咀嚼，也可以和果汁等食物一起切。这里一般不建议孩子选择吞服片和咀嚼片，因为服用会有一定的风险。
事实上，通常可以通过丰富日常饮食来获得足够的钙。所以建议先从饮食上补充，比如牛奶、豆制品、海鲜、鱼虾、青菜等。这些都是很好的补钙来源，当然，如果由于年龄、某些疾病等因素导致身体缺钙，或者已经出现明显的缺钙症状，就需要补充一些外源性的钙剂。
总之，无论在什么年龄，补钙都很重要。不言而喻，合理的饮食和均衡的营养，有些人喜欢吸烟和饮酒，高钠饮食和久坐的生活方式，这些都会加速骨钙的流失，可以避免。最后提醒一下，在选择补钙产品的时候，不要只关注那些显眼的标语。重点是看清楚说明书，辨别本质，这样才能挑选到靠谱的产品！
