你是否感觉今年冬天比往年寒冷许多？
1月5日，中央气象台发布2021年首个寒潮预警，预计从5日20时至8日20时，我国中东部地区气温将普遍下降6～8℃，局地降温超10℃。
微博话题词#全国冻哭预警#冲上热搜，网友纷纷表示：穿上秋裤和棉裤也无济于事！
所谓寒潮，即为冷空气的“升级版”。如何在三九天里护好身体的8大器官？遵照这几条不会被冻出病。
1、人体8大器官最不抗冻
寒潮来袭，羽绒服、围巾、帽子等御寒神器几乎人手必备。除了鼻子、耳朵、双手这些露在外面的部位，一些看不见的器官同样需要保暖。
01 血管：遇冷收缩易变脆
寒冷刺激造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升，易导致脑出血、脑梗塞等。
保暖对策：
♦晚上早点睡：避免血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加；
♦吃点血管“清道夫”：山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱，这八大食物最能疏通血管。
02 心脏：最怕温差大
室内外温差大，心脏负荷增加，严重时引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞，造成心绞痛或心肌梗死。
保暖对策：
♦外出要护好头部和手脚，尽量佩戴手套、帽子、围巾；
♦睡前用热水泡泡脚，夜间上卫生间时要穿上衣服；
♦洗澡时先放热水，等水温合适再脱衣服。
03 肺部：容易落下病根
冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。寒冷空气容易引起咳嗽、胸闷，甚至哮喘、呼吸困难等问题。
此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。
保暖对策：
♦气温较低时，体质弱的人最好减少外出；
♦出行戴口罩，重视头部、胸背和足部保暖。
04 肠胃：代谢会变慢
穿衣过少和吃寒凉食物易受凉，导致胃部肌肉、血管收缩，发生胃痉挛。
天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担。
保暖对策：
♦多吃温软、易于消化的食物；
♦少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃劳逸结合。
05 鼻子：防止病菌从鼻入
冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”作用也容易变差，从而导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率。
保暖对策：
♦每天坚持按摩鼻翼：用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右；
♦每天睡前用温的淡盐水清洗鼻腔；
♦在空气质量较差的雾霾天，或从温度较高的室内外出时，戴好口罩。
06 关节：容易受伤
气温较低时，血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护减弱，容易造成关节损伤及摔伤骨折。
保暖对策：
♦中老年人应减少外出，建议穿防滑底的鞋；
♦室外锻炼避开结冰路面，室内运动充分热身；
♦多摄取富含维生素D、钙的食物，增强骨骼韧性。
07 耳朵：抗冻能力最差
朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，所以是五官中最“怕冷”的器官。耳朵容易长冻疮，其实就是怕冷的表现。
保暖对策：
♦外出时带上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵；
♦从室外进入温暖的室内，迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖；
♦耳朵受冻后，不宜热水热物敷贴，这样会导致症状加重。
08 前列腺：也会“感冒”
受凉时容易出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿无力、会阴部及小腹疼痛不适等症状。
保暖对策：
♦乘坐公交车、地铁时一定不要坐凉板凳，方便的话随身带个棉坐垫，以防前列腺受凉；
♦多喝水，不憋尿；
♦经常按摩腹部，以感到微微发热为宜。
♦吃一些对前列腺有益处的食物，比如白瓜子、西红柿、苹果等。
2、寒潮天预防疾病——红蓝光物理疗法
光疗,就是指应用日光、人造光防治疾病的方法。
光疗主要有可见光疗法、不可见光疗法、紫外线疗法和激光疗法等，可见光疗法中以红光和蓝光较为常见。红蓝光是世界公认的先进医学光源，穿透力强，可直接作用于皮肤、皮下组织及机体，具有可再生修复的功能，并催生了世界医学界的“光复活”和“再生医学”等新概念。
红光作用——消炎、消肿镇痛
红光中心波长633nm±3%，其作用原理：LED红光既没有很强的热效应,又比紫外光穿透力强，可以作用于较深层组织，穿透深度达2-5cm。由于红光直接作用可深达皮肤黏膜下层，光能被组织细胞吸收，可使机体白细胞吞噬等免疫防御系统功能增强，深部毛细血管扩张，血流加快，物质代谢旺盛，血液代谢旺盛，血液流体动力学效应得到改善，可降低血液粘度，调节血脂，加快炎性介质的廓清和组织水肿的吸收，促进胶原纤维细胞合成，加速细胞修复过程及伤口、溃疡和骨折的愈合，促进受损神经再生及细胞修复过程。
蓝光作用——杀菌、调节免疫系统
蓝光波长415±3%，蓝光的密度是比较低的，可以将身体的光子转化成细胞的能量，对于抑制皮脂油脂的分泌是有很大帮助的，蓝光可以在对皮肤组织毫无损伤的情况下，高效的破坏细菌，包括消除痤疮菌，最大限度减少痤疮的形成。蓝光是通过一系列自然的物理过程，改变细胞内部的PH值，重要的是改善免疫机制，具有快速抑制炎症的作用，并且在很短时间内使炎症明显减少至愈合，还可以祛痘以及进行皮肤的杀菌消毒等，蓝光也应用在治疗高胆红素血症（败血症、溶血症、黄疸）的辅助治疗。
红蓝合能光——照射作用更精准、需时更短、见效更快、适用范围更广
Led红蓝光混合照射，形成红蓝合能光，因为它结合了 高能窄谱的红光以及高能窄谱的蓝光，红蓝合能光照射远远高于单纯一光谱的照射，作用靶细胞更精准，作用需时更短，见效更快，适用范围更广。
在光疗领域里、在红蓝光医用设备的研究基础上，全衡态参考国外光疗技术，经过多年的科研技术攻关，成功的开发出小型化、便携式的一款适合中国居民体质的红蓝光理疗仪器 —— 光博士能量仪。
全衡态光博士能量仪就是采用光疗中的红蓝光，是全衡态公司从传统的物理因子：声、光、电、磁、热当中精选出的效果好、使用方便、无副作用、可长期使用，且非常适合中国人体质的健康产品。目前红蓝光已广泛应用于国内外多家权威医疗机构、美容机构及家庭，其效果得到了专业医护人员及广大使用者的一致认可。
3、寒潮天“保暖法则”
寒气入侵会导致免疫力下降，多种慢性病发病率升高。冬天遵循下面7条降温天“生存法则”，御寒保暖就不是难事。
01 护好身体6个部位
防寒是保护关节、预防心血管意外事件的重要措施。护好头部、颈部、后背、双脚、肚脐、膝关节等部位，整个人就会暖和很多。
♦天冷出门戴顶帽子，最好能遮住额头，风大可以选择防风的皮帽。
♦戴围巾或穿件高领衫，尤其不要让脖颈后面暴露在外。。
♦穿个背心或马甲，有助缓解后背发凉的情况。
♦避免穿低腰裤，外套最好过腰过腹，利于腹部保暖。
02 吃点温热的食物
常吃冰凉、生冷的食物，就相当于在身体里开了个“冷库”。
一年四季都应以温开水为主要饮品；天冷时，还可以通过饮食御寒，葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驱寒。
03 睡前泡泡脚
坚持泡脚是缓解手足冰凉的有效方法，有助提升身体御寒能力。
晚上7-9点，用40℃左右的水，浸泡双脚15-20分钟（不宜超过20分钟），让水漫过脚踝，泡至身体微微出汗。泡完后立即擦干双脚，并穿上保暖袜子。
04 增加运动
经常锻炼身体，可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷症状。
冬季可以选择暖和的天气到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3~5次、每次30~60分钟。
05 穿双厚底鞋
鞋是直接接触地面的，如果鞋底太薄，凉气自然会进入人体。应选择有一定厚度、最好包裹住脚踝的鞋，并垫上鞋垫。
晚上睡觉可以穿上温暖、宽松的棉袜，避免夜间双脚受凉。
06 穿衣要宽松
紧身衣物会导致肢体末端血液循环不畅，引发手脚冰凉，人只会更冷。天冷时，应选择宽松、舒适的衣物，外套最好过腰过腹。
