一般长时间久蹲厕所或压迫手臂时会出现发麻的情况，2~3分钟左右就能好转，通常保持同一个姿势时会出现麻木。不过身体某些部位麻木也有可能是跟疾病有关，特别是和疼痛相伴时。

经常发麻是怎么回事？

1、手发麻

长时间腕部用力的人若手指总是麻木疼痛，特别是夜间常常因为麻木而惊醒，十有八九是患有腕管综合症。

2、上肢麻木且伴有肩颈部疼痛

上肢麻木且伴有肩颈部疼痛很有可能是颈椎病，其主要表现是颈椎退化和椎间盘突出。若压迫到第6条颈神经根可使得大拇指麻木；第7条颈神经根受到压迫会使得中指、无名指和食指发麻；压迫第8条颈神经根会使得小手指麻木。严重时可导致上肢和手部肌肉萎缩以及无力。

3、从脚底开始沿着腿发麻

若糖尿病患者从脚底开始沿着腿部发麻，很有可能是糖尿病并发症。其主要症状是四肢末端麻木和疼痛、有烧灼样或针刺样感觉。

4、腿麻木且伴有腰痛

腿部麻木且伴有腰痛需高度怀疑是腰椎间盘突出。尤其是第3-4腰椎间盘突出压迫第4条腰神经的神经根时，会从臀部沿着大腿外侧麻木，同时放射到小腿前内侧，最后到达脚趾。也有部分患者伴有腰部疼痛，特别是活动后疼痛感加重。

5、持续性麻木疼痛

若出现持续性慢性手脚麻木和无力，即使用药后也仍然无法缓解，很有可能是恶性肿瘤。

6、一侧手脚麻木

大多数脑卒中病人发病前几天可出现暂时性脑部缺血，使得一侧肢体阵发性麻木。脑部缺血持续时间比较长可生成血栓，堵塞动脉血管，从而引起一侧手脚持续性麻木和无力。

7、四肢都麻

四肢都麻木很有可能是神经系统性疾病，这是一种急性炎性周围神经病，患病前伴有感染。除了四肢麻木外，也伴有多汗、体位性低血压、心跳速度过快以及手脚肿胀。

如何改善身体发麻问题？

1、合理安排饮食

尽量通过以蒸煮炖或凉拌的方式来烹调食物。清淡饮食，每天的吃盐量控制在6克。烹调油和糖控制在25克。肉类优先选择禽肉或鱼虾肉，多吃含膳食纤维的蔬菜，如西兰花、菠菜和韭菜等。养成主动喝水的习惯，每天的喝水量不能超过1700毫升，不过伴有心力衰竭以及肾功能减退的人应严格听从医生指导，控制每天饮水量。

2、保持适度运动

每天抽出30分钟时间户外活动如打太极拳、散步慢跑或跳绳等，但运动时间不能太长，同时要控制运动量。每次运动前要有10分钟的热身，如伸伸腿或扭扭腰。

温馨提示

发麻并不是小问题，若出现难以解释的肢体发麻，还需进一步去医院做相关检查和治疗。中老年人应定期检查血压、血脂和血液流变学检查，积极治疗高血压和高血脂。保持规律作息，减少熬夜，同时要注意睡姿，选择高度和软硬适中的枕头和床垫。

参考资料：

1、《@经常手脚发麻的人：你有“麻”烦了》，生命时报，2021-03-16

2、《身体麻木是怎么回事？》，知识就是力量杂志，2017-06-25