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怀孕初期吃什么(这5种水果可以适当吃)

95次浏览     发布时间:2022-03-08 09:50:03    

孕期讲究饮食恰当是促进孕妇以及胎儿健康的前提,有部分人忽略这个问题,饮食太过随意,孕期没有正确忌口,可能会病从口入。因此,要了解怎样的饮食方法是正确的。另外,水果作为丰富维生素的来源,适当吃水果好处多。很多人就提出疑问了,怀孕初期是否可以吃芒果,下面就来详细了解。

芒果作为比较常见的水果,同样有丰富的营养可以提供。成熟的芒果酸甜可口,在孕早期适当吃芒果并不会带来影响,当然,要建立在身体适应,保持健康的前提下才可以摄入。很多人没有注意这个问题,对芒果过敏或者上火,血糖高等情况下还经常大量吃芒果,可能就有隐患。

怀孕初期能不能吃芒果?这5种水果,其实都可以适当吃吃

哪些水果也可以适当吃?

1、苹果

孕早期可以适当吃苹果,苹果作为性质温和的水果,不仅清淡,而且营养价值高,可以为人体提供多种微量元素,维生素。当然,容易便秘的人吃点苹果有调节作用,里面的膳食纤维获取量充足,可以促进肠道蠕动,肠道蠕动速度快,动力充足,代谢废物可以更快排泄出体外。当然,吃苹果还可以增强抵抗力。

2、葡萄

孕早期可以适当吃葡萄,葡萄的花青素提供后可以发挥良好的抗氧化功效,抗氧化物质获取量充足,除了抗衰老,也对免疫系统功能提高有帮助。当然,葡萄还含有人体需要的多种维生素,例如维生素C,维生素E,对孕妇来说较为适应。

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3、猕猴桃

孕早期可以吃猕猴桃来调节身体,因为猕猴桃含有较丰富的维生素C,而这种物质提供量充足对免疫能力增强有帮助。很多人体质差,容易患病,在怀孕后又没有补充足够的维生素,生病后会影响胎儿健康。可通过吃猕猴桃的方式来满足营养需求。

4、冬枣

孕早期可以适当吃冬枣,冬枣其维生素的含量比猕猴桃还要高,维生素提供充足是提高抵抗力,保护口腔粘膜的方式。有部分人长时间缺乏维生素C,可能会反复有口腔溃疡,甚至牙龈出血,可通过多吃冬枣的方式来调节。

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5、百香果

百香果也适合孕妇摄入,在怀孕早期有部分人胃口就下降,容易出现恶心反胃,呕吐症状,此时吃点酸酸甜甜的食物可以开胃,促进消化,缓解身体的不适感。成熟的百香果香气十足,直接摄入或者冲水饮用均可,里面还含有丰富的维生素,适当获取可以美容养颜,增强抵抗力。

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