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含锌高的食物有哪些呢(八种高含锌食物合集,营养美味又健康)

14次浏览     发布时间:2023-01-04 13:57:19    

锌属于人体中的一种重要微量元素,锌元素有助于提高机体的抗病能力,保持味觉平衡,维持胃肠道的营养菌群处于正常状态,对人体健康非常重要!那接下来就一起来了解八种锌含量比较高的食物,看看有没有你爱吃的?

生蚝

生蚝含有丰富的锌元素,肉质营养丰富,富含蛋白质和多种维生素,被誉为“海中牛奶”,味道非常鲜美,平日可以适量食用

口蘑

口蘑又称白蘑、白蘑菇,是生长在蒙古草原上一种白色伞菌,属于野生蘑菇,营养丰富,含有大量的维生素D、硒、钙、镁、锌等十多种微量矿物元素,经常食用可以抗氧化,抵抗自由基,很容易被人体吸收

羊瘦肉

瘦肉在所有肉类中锌元素含量比较高,含有蛋白质、氨基酸、维生素和人体必需的微量元素铁、锌,寒冷的冬天可以适量食用羊瘦肉,对身体有好处

猪肝

猪肝含有丰富的铁元素和锌元素,很容易被人体吸收,对于缺锌的儿童来说,家长可以一周给孩子吃一次猪肝

黄豆

黄豆营养全面又丰富,在百种天然食品中名列榜首,是中国重要粮食作物之一,含有丰富的植物蛋白质,钙和锌,平日可以经常食用,有助于改善肤质,延缓衰老

黑木耳

黑木耳是日常生活中比较常见的一种食材,嫩滑可口,滋味鲜美,而且营养丰富,享有“素食之王”的美称,同时含有丰富的锌元素,是一种非常好的天然补锌食物

燕麦片

燕麦片由燕麦粒轧制而成,营养价值比较高,含有丰富的蛋白质,维生素和锌元素,平日适量食用可以促进肠胃蠕动,预防便秘,对于体重的控制也有很好的效果

花生

花生是比较常见的一种坚果,营养丰富,含有八种人体所需的氨基酸以及不饱和脂肪酸,很容易被人体吸收,适量食用可以促进人体的新陈代谢,提高机体的抗病能力

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