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便秘吃什么(便秘危害大,5碗对症食疗,轻松通便)

10次浏览     发布时间:2022-12-29 08:30:17    

对于便秘,相信大家并不陌生,但不要以为是小事,而不加重视。便秘可导致痤疮、色斑、痔疮、肛裂等疾病,同时也是心肌梗塞和中风的诱发因素!

长期便秘极大地影响人们的生活质量,我们应积极防治。今天就来为大家分析一下便秘 常见的五大症状,对症调理,才能事半功倍。

01血虚型便秘

有两大人群,竟然被血虚型便秘所困扰,第一类是老人,因老人正气不足,气血虚衰,所以比较容易出现这种情况;另一类则是女性,由于女性有特殊的生理结构和生理功能,失血的机会很多,最常见就是刚生完孩子的妈妈,会出现便秘的问题。

症状:表现为大便干结,面色无华,头晕目眩,心悸气短,失眠健忘,口唇舌淡,爪甲苍白,舌淡苔白,脉细。

治疗血虚型的便秘,需养血补血,从根本上解决血虚的问题。日常可多食用补血类食物,如当归、桂圆、莲藕、乌鸡、红枣、黑芝麻、桑葚等。

食疗推荐:当归桃仁粥

▍材料:当归20克,桃仁15克,粳米200克,冰糖适量。

▍做法:当归、桃仁洗净,微火煎煮半小时,去渣,留汁备用;粳米淘洗干净,加水适量,和药汁同入锅中,煮成稠粥,加冰糖适量,待冰糖溶化后即可食用。

▍功效:适合血虚、血瘀便秘者服用。当归具有补血和血,调经,润燥滑肠之功效;桃仁活血祛瘀,润肠通便;粳米甘淡平和,补脾胃、养五脏、壮气力。

02阳虚型便秘

很多人以为便秘就是有火,其实便秘真正实热的情况并不多,相反虚证占了多数。因此,千万不要一提便秘,就是泻火,逞一时之快,结果阳虚更重,日后症状加剧。

症状:表现为大便干或不干,排出困难,面色晄白,腹中冷痛,畏寒肢冷,腰膝酸软,小便清长,舌淡苔白,脉沉迟。

此类便秘如用大黄可能会雪上加霜,治疗比较适合使用肉松蓉、火麻仁、菟丝子、肉桂等。也可采用艾灸的方式来调理,会更加有效的。

食疗推荐:核桃苁蓉粥

▍材料:核桃仁30g,肉苁蓉20g,粳米150克,蜂蜜适量。

▍做法:核桃仁磨成粉状,粳米洗净,与肉苁蓉一起煮粥,米熟烂后将核桃粉加入再煮,待核桃生油后即可食用。

▍功效:适合阳虚便秘者服用。核桃仁益肾补脑,润燥滑肠;肉苁蓉补肾阳,益精血,润肠通便。

03气虚型便秘

这种情况,是正气不足导致的便秘,常见于老年或体虚之人。

症状:表现为有便意但难以排出,便出来后,发现大便并不干硬。精神疲倦,气短懒言,面白神疲,舌淡嫩,苔薄白,舌边有齿痕,脉细弱。

出现这种情况,不要着急通便,应先缓缓补气,将正气补足,自然能通便。日常可用黄芪、党参、白术、陈皮等作为药膳食用。

食疗推荐:山药南瓜羹

▍材料:南瓜150g,鲜山药50g,豆腐半块,芹菜、松仁、芝麻、面包干适量。

▍做法:先将南瓜和山药去皮蒸熟,研烂,再放入锅中,加适量温水煮软;把豆腐切成小块,芹菜切碎如绿豆大小,放入南瓜山药泥混匀煮熟(喜肉者可适量加肉碎),调味盛入碗中,最后撒上松子仁、芝麻和面包干,加入少许麻油,食时调匀即可。

▍功效:适合气虚便秘者服用。南瓜润肺化痰,益气通便;山药健脾益气;豆腐含有丰富蛋白质;芹菜清热舒肝;加上松子仁、芝麻、面包的松脆可口,色香味俱全,特别适合胃口不佳,大便不畅人群食用。

04郁滞型便秘

除了上述提到过的血虚型便秘,女性朋友另一个较为常见的是郁滞导致的便秘,就是情绪导致的气机瘀阻。

症状:表现为大便干结,或不甚干结,欲便不得出,或排便通常会有意犹未尽之感,腹中胀痛,肠鸣矢气,嗳气频频,纳食减少,胸胁痞满胀痛,或经期乳胀,或呕吐上逆,舌苔白腻,脉弦紧。

对于这种类型的患者,其实情绪的调理非常关键,“肝克脾土”,情绪对肠道有直接的影响,如果能够放松心态,则会对身体的恢复起到特别好的作用的。另外,也可在医生的指导下,服用柴胡舒肝丸,逍遥丸等中成药调理。

食疗推荐:二花理气茶

▍材料:玫瑰花三克、月季花三克、陈皮三克。

▍做法:上述材料泡水代茶饮。

▍功效:适合气机郁滞便秘者服用。玫瑰和月季都具有行气解郁,和血止痛的作用;而陈皮能理气健脾,燥湿化痰。

05肠燥型便秘

这种胃肠积热型的便秘,多由外感引起,体内有各种实热,比如现代人经常吃肥甘厚味,便容易积滞化热。但其实这种实热的便秘,并没有想象的那么多,且持续的时间不会很久。因此,切记需辨证来调理。

症状:表现为大便干结,腹中胀满,疼痛拒按,面赤身热,口干口臭,心烦口渴,渴欲饮冷,小便短赤,舌干、红绛,苔黄燥,脉数。

如果确实是有火的便秘,可以用苦寒泻火的方式来调理,如用蒲公英来泡水治疗,上火症状消除后,就必须停止服用,以免伤及正气。

食疗推荐:决明桑葚蜂蜜饮

▍材料:决明子10g,桑葚20g,蜂蜜20ml。

▍做法:将决明子捣碎,加如桑葚,置于适量的清水中煎煮10分钟左右,拌入蜂蜜搅匀后饮用即可。每日1次,早晚服。

▍功效:适合肠燥便秘者服用。决明子明目降脂,润肠缓泻,用于治疗肠燥便秘;桑葚补肝益肾、生津润燥、乌发明目;蜂蜜补肾脾、润肠、润肺,利于通便。

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