每个人都会放屁，有声音的、沉默的；有臭味的，无臭味的。普通人每天放屁5 到 15 次。放屁是消化的正常部分，它反映了肠道中细菌的活动。您可能还会注意到，当您吃某些更难消化的食物（例如豆类或生蔬菜）时，您会放更多屁。

虽然每天放屁是正常的，但放屁过多，会让你感到不舒服和不自在，有时也会很尴尬。这也可能是健康问题的征兆。如果你每天放屁超过 20 次，就会出现过度胀气。很多人觉得放屁多，是胃里的空气多，但还有很多原因。

是什么导致一个人放屁比正常人多？

当你吞下一块食物、一口水或只是你自己的唾液时，你也会吞下一些空气。这种空气会在你的消化系统中积聚。消化食物时会产生更多的气体。你的身体通过放屁或打嗝来消除这种气体。

这一切都很正常。你的屁可能是响亮的或无声的。它们可能很臭，也可能没有气味。臭屁通常是由以下原因引起：

极少数情况下，臭屁是由结肠癌引起的。

但是是什么导致一个人比平时放屁更多？一些常见的原因包括：

难以消化的食物

有些食物比其他食物更难消化。这些食物通常含有大量的纤维或某些身体难以处理的糖。有些人可能比其他人更容易受到某些食物的影响。一些通常会导致气体过多的食物包括：

一些导致放屁过多的消化系统疾病包括：

这些消化系统疾病会干扰正常消化，给您的消化系统带来压力，并经常导致放屁过多。

有些人在压力大时会出现肠易激综合征的症状——包括放屁过多。有些人在压力大时也会养成放屁过多的习惯，例如吸烟、嚼口香糖、吃甜食或饮酒。

食物垃圾在结肠中停留的时间越多，发酵的时间就越长。这通常会导致非常频繁放屁和臭屁。

抗生素或食用被细菌污染的食物会对您的消化道造成严重破坏，导致放屁过多。

不管你放屁过多的原因是什么，你今天都可以做一些事情来控制它。一些好的策略包括：

避免你知道通常会导致你放屁的食物。您可能会发现记录食物日记并注意哪些食物会导致您产生最少和最多的气体会很有帮助。坚持吃让你产生最少气体的食物。
尝试全天多吃少餐。这减少了消化系统的压力，有望减少您所经历的气体量。
吃得更慢，喝得更慢。快速进食和饮水会增加您吞咽的空气量。更慢地进食和饮水可以减少这种情况，并有望减少你放屁的次数。
定期锻炼以防止消化道中的气体积聚。健康的成年人每天应该进行至少 30 分钟的适度体育活动。
少吃油腻的食物。这些食物会减缓消化，让消化道中的食物有更多时间发酵，导致气体过多。
尝试非处方毒气疗法。含有二甲硅油的药物，例如气体-X或Mylanta Gas旨在分解消化道中的气泡。药物如Beano旨在减少人体消化豆类和其他高纤维食物时产生的气体量。
戒烟和嚼口香糖。这会让你吞下多余的空气，这些空气会在你的消化道中积聚。
避免碳酸饮料，如苏打水和啤酒。这会导致气泡在您的消化道中积聚。

虽然放屁是正常的，但放屁过多则不是。放屁过多也会扰乱你的生活。它会让您感到尴尬或不自在，并妨碍您享受日常活动。

好消息是，在大多数情况下，过度放屁很容易得到控制。只是需要对您的饮食和生活方式进行一些改变。

如果通过家庭疗法无法轻松控制过度放屁，您应该去看医生。如果您的过度胀气伴有以下情况，请特别确保去看医生：