我们都知道要多喝水，当你不喝水时，你的身体会发生很多变化。因为水能带给你能量，帮助你集中注意力，提高你的新陈代谢，让你精神状态更好。
多喝水的好处多，比如：
1.你的皮肤不会干燥。你知道你的皮肤细胞是由水组成的吗?就像你身体的任何器官一样，你需要适当的水分以使它们发挥最佳功能。如果没有足够的水，你的皮肤很容易干燥、紧绷和起皮。
2.你的皱纹会变得不那么明显。最近在《前沿》杂志发表的一篇文章中说，水对皮肤上的皱纹和毛孔起着无限极重要的作用。如果不经常喝水，你的皮肤会看起来更暗淡。因为皮肤少了水分就更容易起皱纹。
3.你看起来精神状态更好。如果你适当补水，你的皮肤实际上会变得丰满，增加弹性。弹性的皮肤让你看起来非常有精气神。
那么我们一天到底吆喝多少水呢，这里是有一个喝水公式的——你的体重公斤数乘以4%，可以得出身体每日所需最低摄入的水分。比如说一个健康女性体重50公斤，乘以4%，大概一天就需要喝2升的水，才能满足身体对水的需要。身体的75%是由水组成的，人的日常活动都需要消耗水分，因此饮水量应当与体重挂钩。
还有早上起床刷牙后，小吴建议可以喝上200毫升的温水。人一晚上通过呼吸、皮肤和尿液流失大约 450 毫升的水，所以起床后喝一杯温开水及时补充水分很有必要。
还有饮水温度最好是45℃左右的温水，口感好，活性强。为何活性强？因为水温高一点，进、出细胞的速度就快一点，能活跃人体机能，促进人体新陈代谢。
