很多人睡觉时发出“咯吱咯吱”的咬牙声，自己却浑然不知。这其实就是我们常说的——磨牙。
判断自己睡觉是否磨牙，可问问身边的亲人。如果清晨醒来有下颚疼痛、口不易张开、牙齿不舒服等感觉，也应怀疑是否晚上磨牙了。
有人说，磨牙只不过是空口嚼几下，没什么问题，但其实磨牙时，肌肉以超大收缩力咬紧牙齿，可无意识产生高达30kg的咬合力，相当于用牙齿拖动15瓶大可乐。
在这样高度咬合力的作用下，牙齿、肌肉、下颌关节都会受到损伤，长此以往，后果不容小觑。
老话常说：“夜里磨牙，肚里蛔虫爬”。其实，磨牙的原因并非这么简单。
01 磨牙是因为肚子里有蛔虫？
其实，磨牙有它自己的医学名词，叫做磨牙症，它不只发生在半夜三更睡着时，白天也会有所表现，只不过白天的表现并非磨牙而是不自觉地紧紧咬住牙齿。
目前并没有明确的证据表明是某种原因引起的磨牙症，但是通常认为磨牙症与以下几种情况有关：
寄生虫感染：这种情况多见于儿童，是因蛔虫产生的毒素或代谢物质刺激到大脑皮层，使其兴奋或抑制过程失调，造成夜磨牙。
精神压力：当精神压力过大时，磨牙更像是一种压力的释放，所以当焦虑、烦躁、紧张时磨牙往往会加重；
外来因素刺激：烟酒及饮用咖啡都会增加磨牙发生的概率；
疾病因素：某些疾病本身会伴随磨牙症状，比如帕金森、睡眠障碍等；
遗传因素：有研究表明，磨牙症也有家族遗传因素，持续的儿童期磨牙症，就要关注下是否是遗传因素引起的。
咬合因素：牙齿咬合关系不协调是磨牙症的主要因素之一，比如牙缺失，错牙合和单侧咀嚼等。
02 磨牙对身体有什么危害？
如果你仔细观察，你会发现平时上下牙齿并非紧紧地贴在一起，而是中间有些许的缝隙，这样可以有效避免磨牙的产生，让我们的牙齿处在休息状态。
当磨牙症出现时，牙齿咀嚼的次数明显增加，牙齿磨损也随之增加，长此以往，我们的牙齿会越磨越短，严重者甚至导致牙本质外露，牙神经发炎、牙痛的几率大大增加。
长期的磨牙还会导致咬肌疲劳、颞颌关节紊乱，很多人甚至出现不能张大口，对生活造成严重的困扰。
03 如何减少磨牙带来的危害？
既然磨牙有这么多危害，一旦出现了磨牙，如何减轻磨牙带来的损害呢？
既然磨牙症为上下牙相互接触磨损，那么我们想办法将上下牙分开就可以了。咬合垫可以将相互磨耗的牙齿分开，它既可以保护牙齿，又可以减小肌张力，关节的张力也会降低。
当然如果之前磨牙已经造成牙齿变短甚至牙本质外露，牙神经发炎，那么可能需要将缺损的牙齿补齐。
除此之外还要尽量避免磨牙诱因的发生：
①保持良好生活习惯：
注意合理饮食，晚饭不要过饱，多吃维生素丰富的食物，可以补充钙质。注意口腔卫生，睡前刷牙。
②调整心理：睡前尽量让心理状态保持平稳，可以听一些轻柔的音乐。
③减少食用刺激性食物：睡前不要食用含有咖啡因等饮料或食物，不要吸烟。
④良好的睡眠：改善睡眠习惯和睡眠环境，提高睡眠质量。
⑤缓解肌紧张：白天让牙齿维持松弛和减少咬合肌肉活动，睡前热敷上下颚，缓解咬合肌肉。
