对于女人来说，产后月子期是一个非常关键的时期，也是一个非常“麻烦”的时期。因为刚刚生产完，子宫会不断有恶露排出，持续的时间长达一个月左右，有时候一不小心还会引起伤口感染。很多宝妈都想知道，产后月子期应该怎么做才能排净恶露？宝妈学会这4招快速排干净，很有用。
1、躺卧姿势应与侧切伤口方向相反
经历过顺产的宝妈，大部分人都会有过侧切，私处也会留下一道伤口。在月子期间，因为妈妈子宫内不断有恶露排出，为了避免伤口感染，宝妈躺卧姿势应与侧切伤口方向相反，这样排出的恶露就不会直接影响到侧切伤口，也更加有利于伤口的恢复。伤口一旦恢复，私处的血液流通也更加顺畅，对恶露的排净有一定的作用。
2、月子期间应该适当下床活动活动
宝妈刚生产完，家里的老人都会要求不要下床，不要走路，不要坐着，躺着休息就行。虽说产后宝妈的身体特别虚弱，需要卧床休息恢复元气，但是并不需要躺一个月。有时候还是应该适当下床走走路，这样不仅可以促进子宫收缩，帮助身体尽快恢复，还有利于恶露尽快从体内排出。当然，宝妈在月子期间的运动量不要太大，否则容易影响伤口的恢复。
3、一定要注意产后个人卫生的护理
说到产后个人卫生的护理，很多老人家会再三叮嘱，月子期间不能刷牙不能洗澡不能洗头，这些其实都没有科学依据。正常来说，顺产后第三天便可以洗澡，但是一定要注意水温和室内温度，避免受凉引起身体不适。洗澡的时候尽量采取淋浴的方式，不要盆浴，否则容易引起伤口感染。平时也应该注意私处的卫生，勤换内裤，这样不仅有利于排净恶露，还有利于伤口的恢复，宝妈们千万不要大意哦。
4、月子期间要注意饮食均衡和营养
饮食对于月子期间的宝妈来说也非常重要，很多宝妈喂母乳，总是担心自己摄入的营养不够，从而影响宝宝的身体发育。为此，妈妈们每天都是吃一些大补的食材，殊不知这种饮食方式更会妨碍身体的恢复，对于恶露的正常排出也会有影响。所以在月子期间，应该保证饮食的均衡营养，在吃一些大补食材的同时，应该多吃一些蔬菜水果。
想要在产后月子期排净恶露，不妨学习以上四招，超级好用！宝妈们记住了吗？一般来说恶露在一个月左右就会排干净，因个人体质不同，时间上也会有些差别。如果妈妈们排恶露超过两个月，就需要去看医生了。
