相信不少老年人都有这样一个感受，就是晚上睡不着，白天睡不够，很多中老年人在晚上入睡的时候往往躺在床上，大眼瞪天花板半天睡不着觉，可是等到白天的时候却又感觉脑袋昏昏沉沉，经常不停的打哈欠，想要睡觉弄得大家都非常苦恼。

很多老年人是因为睡眠质量差导致白天经常打瞌睡，但如果晚上明明已经睡够了，第二天起床之后依旧是整天打瞌睡，那其实就可能是疾病导致的问题，中老年人白天打瞌睡可能是由三种大病导致的，哪一种都非常危险，及时发现及时治疗，说不定就是救了自己一命。

老年人白天爱瞌睡，很可能是三种大病缠上身

1.脑梗

脑梗死是一种常见的心脑血管疾病，通常是因为颈部动脉粥样硬化导致的大脑血流供应不足引起的大脑缺氧坏死等急性问题。脑梗死是一种十分危险的疾病，一旦发作后得到及时的治疗，就有可能导致死亡，治疗不及时就算将命保住了，也有可能导致严重的瘫痪，终身卧床不起，对于中老年人的危害非常大。

而白天打哈欠打瞌睡玩玩可能是因为脑梗的问题，因为当我们的大脑供血供氧不足的时候，大脑就会控制我们身体出现打哈欠的行为。通过打哈欠能够增加我们的呼吸量，进而帮助身体吸入更多的氧气来缓解脑供血供氧不足的问题。这种方式只是治标不治本，脑梗一旦出现就需要及时进行治疗，这样一来白天经常打哈欠打瞌睡，反倒是我们发现脑梗的一个信号。

2.阿尔兹海默症

阿尔兹海默症又被我们称为老年痴呆症，是一种大脑的非退行性病变，往往一旦患上二字还莫在我们的大脑就会持续出现衰退萎缩，进而导致大脑功能丧失，影响我们的记忆和日常生活的行动能力以及判断力。

在阿尔兹海默症发病前期，老年人很多时候都容易出现嗜睡的情况，白天经常打哈欠，又想要睡觉，并且逐渐开始出现孤僻，不想言语，还会伴随着记忆力减退，反应迟钝等问题。这时候往往老人自身很难察觉到，等到病情严重的时候已经不是治疗疾病的最佳时机，因此老人的家属一定要注意老人的生活状态

，如果出现以上异常情况就需要及时治疗。

3.抑郁症

抑郁症是一种精神性疾病，首先明确抑郁症和抑郁并不相同。当出现抑郁症的时候，老人会出现明显的精神障碍，孤僻难以交流，性格冲动或者寡言少语等问题都有可能出现。抑郁症是有明确的发病时间，一般情况下发病七到十四天可能恢复正常之后再次发病。抑郁是单纯的情绪不好，而抑郁症是疾病正常一些消遣放松的方式很难对抑郁症患者产生效果，并且抑郁症如果不及时治疗是会持续加重，最终导致患者出现严重的消极态度和自杀倾向，会威胁患者的生命。

老人出现抑郁症，很多都是常年留守在家，没有家人照顾的失孤老人，独居老人等。出现这种精神障碍的老人，容易白天打瞌睡嗜睡等问题情绪不振，有时候也可能是因为脑血管疾病诱发的抑郁症，需要到医院及时查明病因并针对治疗。

老年人容易失眠，怎么进行调理?

适当增加色氨酸的摄入

色氨酸是一种人体必需的氨基酸，如果色氨酸缺乏，则会出现神经兴奋，进而影响我们的睡眠质量。日常生活中想要补充色氨酸，通常可以选择牛奶饮用，牛奶中含有丰富的钙与蛋白质，对于中老年人来说是不错的营养食品，并且其中含有色氨酸，能够抑制大脑兴奋，缓解身体疲劳改善睡眠质量。中医认为小米有镇定安神的效果，现代研究也发现，小米中同样还有色氨酸，并且拥有养胃补气的功效，对于失眠和肠胃不好的中老年人来说，是不错的选择。

常吃燕麦，补充N-乙酰-5-甲氧基色胺

燕麦是我们生活中常见的一种粗粮，燕麦香味十足，并且含有丰富的营养物质。燕麦也有正令安神的功效主要是因为其中含有能够促进身体产生褪黑素的N-乙酰-5-甲氧基色胺，褪黑素分泌充足能够对我们的下丘脑垂体产生效果，通过神经递质产生神经平衡功能，促进睡眠。

很多中老年人夜间睡眠质量不好，就是因为褪黑素分泌不足导致的，因此适当补充燕麦促进褪黑素分泌，就能够帮助中老年人改善睡眠质量。如果老年人睡眠质量非常差，是可以考虑使用外源性的褪黑素直接进行补充，能够产生更好的效果。

有些中老年人本身入睡比较快睡眠质量也不错，但其中有不少因为夜尿频多而经常起夜，最终影响了睡眠的质量。即使出现这些问题，很多时候都是疾病导致的，我们需要发现并引起重视。

老年人老是夜尿多影响夜间睡眠，也有可能是疾病

一般情况下正常我们每天晚上起夜次数不应该超过两次如果超过两次以上就有可能是疾病。对于中老年男性，如果夜尿频多，通常情况下有可能是前列腺增生导致的尿频尿不尽等问题。其次还有可能是因为糖尿病，我们血糖过高时，身体就会通过尿液帮助代谢导致患者出现多饮多尿的情况，晚上排尿次数多就有可能是糖尿病。

睡眠质量对于中老年人非常重要，如果长期睡眠不足，就有可能导致身体免疫力下降，患病的风险就会随之提高。日常生活中，中老年人睡前可以适当补充牛奶温水泡脚促进血液循环，都有一定改善睡眠质量的效果。