你是内脏型虚寒体质吗？如果摸肚子时觉得凉凉的，肚脐上方的位置温度比肚脐下方低，就可能是内脏型虚寒。

内脏型虚寒会导致腹部机能低下，新陈代谢不好导致浮肿，血液循环变差，变得容易感冒、便秘，下痢和膀胱炎，女性容易不孕、男性则可能会有ED的症状。透过轻度运动、肚围、腹部按摩与饮食，可有效改善内脏型虚寒！

▲寒凉为万病起因，导致不孕、生理痛与ED等问题

日本医学博士表示，疾病的症状各式各样，但共同的起因几乎都少不了寒凉，因此当疾病发展到一定程度，身体就会发烧自救。

而欧洲的自然疗法医院自古就盛行温热疗法，透过让病患泡高温热水澡、包覆类似铝箔纸的材质物品令病患身体发热，借以治疗病痛。

由于体质问题、压力与不规律的生活等各种原因，导致体温调节功能变差，即使感到寒冷，血管仍然张开，使得热能流失，让身体中心部位的温度变低，导致内脏型虚寒。

内脏型虚寒除了男女共通的代谢下降造成腹部疾病外，女性容易生理期不顺、不孕，男性则可视为ED（勃起障碍）与毛发稀疏的原因之一。

▲改善内脏型虚寒这样做

简单的对应方法是轻度运动，运动太过激烈反而会让身体造成负担，健走与伸展操即可，能散步效果更好。

▼改善内脏型虚寒的散步方式：

1. 首先背部挺直。

2. 双手摆动时手腕不要弯曲，行走时将手大大挥动到水平位置，如此可透过离心力让血液流动，也能动到肩膀关节与肩胛骨，对肩颈僵硬也有效果。

3. 双脚为了能动到大腿，尽可能大步往前效果最佳。

4. 如此只要走10~15分钟即可。

著有《让生病成为延年益寿的开始》等畅销健康书籍的日本医学博士推荐，一年四季都围着肚围，是最好的保健方式。

实践后患者纷纷表示肠胃不适大幅好转、变得不容易感冒、排尿变得顺畅，浮肿全消失了等等。

特别是肚脐周围有许多淋巴，好好按摩也可促使淋巴循环变好。

▼按摩法：

1. 平躺下来，放松地立起膝盖，维持这个姿势。

2. 从肚脐的右下方用手指描绘小小的「の」字形五次，顺时钟绕一圈约是8~10次。

3. 最后从肚脐右下方开始，顺时针大大划出「の」字形五次。

食物务必有热食。沙拉之类的生菜会导致身体虚寒，务必搭配热汤一同时用。

「避免」冷水与冰果汁，而以热水和茶代替。

▷肉桂

可多吃姜、黑胡椒、辣椒、肉桂与辛香料等等，富含暖活身体成分的食物。