肝脏对人体健康十分重要，它可以帮助人体代谢蛋白质、脂肪、糖等物质。
近几年，脂肪肝患者越来越多，究其原因，与人们饮食、生活习惯不良有很大关系，此外，糖尿病以及一些药物也可能造成脂肪肝。
临床上根据肝脏内脂肪的含量，将脂肪肝分为轻度、中度和重度，其中肝脏内的脂肪含量一旦超过10%，为中度脂肪肝，如果此时不加以控制，可发展为重度脂肪肝，甚至可进展为肝硬化、肝癌。
因此，一旦被确诊为中度脂肪肝，一定要进行调理，防止病情加重。那么，中度脂肪肝该如何调理呢？
1、戒酒
酒精对肝脏的健康危害很大，人们在饮酒之后，约有90%的酒精需要由肝脏进行代谢，如果长期、大量的饮酒，特别是空腹喝酒，对肝脏可造成巨大的负担，进一步影响肝功能，从而造成酒精性脂肪肝。
对于酒精性脂肪肝的患者来说，一定要积极戒酒，在此阶段如果可以完全戒酒，可逆转脂肪肝，但如果已经发展为肝硬化，戒酒就难以逆转其病理改变了，但积极戒酒也可以提高患者的生活质量。
2、饮食调理
所谓“病从口入”，生活中经常吃高脂肪、高胆固醇、高糖等食物，可造成肥胖，而肥胖也是造成脂肪肝的重要因素之一。
因此，患上脂肪肝的患者要注意清淡饮食，少吃高脂肪、高胆固醇的食物，以免加重肝脏的负担，这类食物包括肥肉、油炸食物、蛋黄、动物肝脏等等。
建议脂肪肝患者饮食上可适当多吃一些蔬菜、水果等食物，也可以多吃一些粗粮，如玉米、红薯、荞麦等等，这类食物中富含膳食纤维，可促进代谢，帮助消耗体内多余的脂肪，可以有效改善病情。
3、坚持适当的锻炼
脂肪肝患者在生活中也应多锻炼身体，坚持适当的运动不仅有助于增强抵抗力，还可以帮助降低体内的脂肪含量，从而达到改善脂肪肝的目的。
要注意的是，想要使脂肪肝得到更好的控制，在运动量上有一定的要求。建议患者每周至少坚持4~5天的运动，每次坚持40分钟以上，可选择慢跑、跳舞、游泳、打羽毛球等运动，避免做过于剧烈的运动。此外，运动一定要持之以恒，坚持半年以上，可以看到明显效果。
脂肪肝的患者坚持以上几个方面的调理，病情大多可得到改善，也不需要服药治疗。但如果患者经检查，肝功能出现问题的，要在医生指导下积极用药治疗，防止病情发展为肝硬化。
总而言之，中度脂肪肝一定要引起足够的重视，要积极进行调理，患者在生活中要少吃高脂肪、高胆固醇的食物，注意清淡饮食，坚持适量的运动，严格戒酒，是可以使脂肪肝得到逆转的。
此外，如果患者在检查时发现肝功能异常的，要积极配合用药治疗，防止病情加重而引起严重的后果。
