说到养胃，大家的第一反应就是小米粥。这是因为小米粥不仅易消化好吸收，而且营养价值丰富，在民间小米粥又被大家称为“代参汤”。
需要注意的是，脾胃不好的朋友仅仅靠喝小米粥并不能解决问题，如果长期只喝小米粥，甚至还会因为饮食单一而导致营养不良。
众所周知，调养胃不是一朝一夕的事情，除了在医生的指导下服用一些药物外，饮食上的调养也尤为重要。那么脾胃不好的朋友到底该怎么吃，又能保护好胃，又可以营养摄入全面呢？
我为脾胃不好的朋友整理了一个表格，朋友们可以根据自己的实际情况作为养胃食材的参考。
养胃食物一览
不过，由于每个人的体质不同，所以表格中的食物也仅仅是作为参考。另外对于胃不好的朋友，还应避免吃胀气食物。为此，我也整理了一个表格，如下：
胀气食物一览
除了吃对食物外，怎么吃也非常关键，因此我总结了5点，日常生活中应注意
1、每顿饭只吃八分饱；
2、少食多餐；
3、晚上睡前2小时，最好不要再进食；
4、饭后1小时再吃水果；
5、有空做做揉腹操，可以促进肠胃蠕动，帮助消化；
6、蛋白质类食物不易消化，尽量少吃牛羊肉，可以适当吃些鱼虾等易消化的蛋白质类食物。
要想胃口好，首先要饮食调养到位。并且调养是个漫长的过程，所以朋友们只要坚持，在营养师的指导下，吃对食物，一定会越来越健康！
