1、预防肾结石
每天分多次少量饮水，同时保证充足的饮水量，坚持下来会发现肾脏功能提高。因为肾脏想要保持健康，需要有足够的水分提供，通过水分获取量充足，可以加强身体对有害物质的排泄。
身体产生的结晶物质在水分获取之后顺利排出，会发现肾结石的患病率降低，很多人肾结石出现就和饮水量不足有关。因此，要通过正确的饮水方式来促进尿液排泄，尿液排泄量多，肾结石的患病率会降低。===PEI_PAGER_PEI===
2、维持尿酸水平正常
降低尿酸浓度是正确饮水可以收获的好处，很多人尿酸水平升高，但是没有用药来治疗，也没有多锻炼身体或者控制饮食，加上平时的水分获取量少，会因为尿液排泄量少，无法顺利排出而让健康受威胁，更容易出现尿酸水平升高这种情况。
高尿酸影响下痛风，肾脏疾病都可能会出现。如果可以每天分多次少量饮水，不要一次性大量饮水增加身体负担，保证足够饮水量让尿液顺利排泄，会发现尿酸指标保持稳定。===PEI_PAGER_PEI===
3、改善便秘
坚持每天都有足够的饮水量，会发现便秘这种情况改善。上了年纪的人更容易便秘，没有养成良好习惯的人便秘的风险也大。加上平时的膳食纤维获取量少，水分获取量也不足，都会让大便变得干燥，肠道蠕动能力降低，便秘的风险大。而想要改善便秘，促进身体健康，应该注意水分及时提供，通过这种方式才能让粪便排泄顺利。
