如何轻松有效预防和应对高原反应？因为我经常跑西藏这条线路，最近我身边很多想去西藏的朋友都在问我，高原反应真的很可怕吗？
高原反应指的是人体在进入海拔3000米以上的地区之后，由于人体对高原低压性缺氧不适应，导致机体出现一系列改变，引起的各种轻重不一、或急或缓的临床缺氧表现、脱离掉环境下，病情一般好转甚至痊愈。
高原反应的轻重程度与个人体质、年龄等因素有关，可预防并没有传说中的那么可怕，但也必须高度重视。那么，怎样才能有效预防高原反应呢？主要注意如下事项：
一、保持乐观心态，二避免过于劳累，三忌烟忌酒，四注意千万别感冒，五、加强营养，合理饮食，六可在医养环境中训练一段时间，用红景天苷泡水喝，预防高原反应，尽早中应注意速度，不应过快，缓慢升高海拔，可减少高原反应的发生。
进藏后应注意如下事项：
一不宜剧烈运动、增加机体的耗氧量，这样会诱发高原反应提早到来。
二、保持平静心态，注意休息，保证睡眠，多饮水，补充营养，维持机体的能量。
三、早晚温差大，注意防寒保暖，适量多穿衣服，避免感冒，因为感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因。
四、初到高原的前几天不要长时间洗澡，尽量减少集体活动。
五、避免过多油腻、生冷食物，戒烟忌酒或过饱饮食，保持七分饱状态为佳，一定要听明白了高原反应什么时候出现，一般有什么症状呢，哪些药品是最有疗效。
其实高原反应的症状一般出现在到达高原后的6~10小时左右，约75%的人在24小时内出现，主要表现为全身乏力、头疼、头晕眼花、耳鸣、难以入睡、腹胀、食欲不振、恶心呕吐等消化道等一系列的高原不适应症状，严重者出现肺水肿和脑水肿症状，如心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫。
高原反应的药物预防目前预防高原反应的药物疗效都不确定，在进入高海拔地区，可是用口服睾炎康桥拿1~2cm，次两次没事，通常不用57天一颗，辅助服用红景天胶囊剂、养生娃等抗高原反应药物，万一出现了高原反应怎么办啊？
一旦出现高原反应，吸氧是最佳治疗方式，症状轻者仅新氧，注意休息，减少活动量，症状可以迅速缓解，如不能缓解甚至加重时，可加大吸氧浓度，不用对乙烯氨基酚的药物如布洛芬等缓解头痛，安定类药物如阿普唑仑、艾斯唑仑保障睡眠质量，严重者需及时就医，尽早转运至低海拔地区救治既然去西藏容易出现高原反应。
那么哪些人群不适合去西藏？凡有下列情形之一者，不宜进入西藏高原地区，如果确实需要进入高原，必须要在医生的指导下进行必要的检查，并在进入高原前、中后进行动态监控，除了上面讲到的进到前还要做好哪些准备工作呢？生活用品方面，衣服准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒偕忘比运动鞋平底鞋棉棒米主护肤品以防晒和补水为主，还有遮阳帽、墨镜、口罩、唇膏等赚钱方面，在藏区，身份证是最重要的，当地公安会随时检查身份证必须要随时随身携带，边防证可以在内地办好，凭身份证或援藏通知文件可办西藏全运一年有效期的边防证。
药物方面预防治疗高原反应的药品，每个地区都能方便采购，如身体无原发性疾病，进藏后根据高原反应轻重就以采购，无需特殊储备，有条件者可自备浅析新氧饱和度和心率检测仪，血压计、体温计等。有了些知识，就可以轻松去西藏上高原了。
