一、常喝酸奶对身体有哪些好处？

1、调节肠道健康

酸奶是以经过巴氏消毒的牛奶为原材料，加入少量白糖以及各种有益菌，如嗜热链球菌，保加利亚乳杆菌，干酪乳杆菌，双歧杆菌活菌，植物乳杆菌，嗜酸乳杆菌，通过发酵制成的乳制品。

酸奶因其含有有益菌，有助于调节肠道健康，促进营养物质的消化吸收。同时，酸奶还具有润肠通便的作用，对预防便秘具有一定的效果。

2、保护胃黏膜

酸奶是一种很好的养胃食品。由于酸奶中含有一些保护胃黏膜的物质，当胃黏膜受损时，酸奶能够对胃黏膜进行修复。

同时，酸奶经过胃消化分解后生成的物质，能够通过促进胃里消化液的分泌，从而增进食欲以及促进营养物质的吸收和利用，并抑制有害菌的生成。

3、补钙

牛奶中钙含量较高，且容易被人体吸收，牛奶经过加工发酵制成酸奶后，里面含有的钙、无机盐等并不会发生损耗。同时，酸奶中的有益菌还能提高人体对酸奶中钙、磷等营养物质的吸收率和利用率。

4、美容

酸奶中含有的维生素B族和SOD酶，有助于加速体内细胞新陈代谢，清除自由基，能够使皮肤更加细腻有光泽，起到美容、养颜、抗衰老的作用。

二、什么时候喝酸奶比较好？

酸奶营养价值较高，不仅能够促进肠胃消化吸收，还能起到保护肠胃的作用。经常饮用酸奶能增加机体的营养摄入，达到改善体质的作用。

但酸奶并不是什么时间喝都合适，最好不要在饭前饮用，选择在饭后两小时饮用效果最好。此外，天气凉时最好不要喝酸奶，避免引发肠胃不适。

虽然酸奶中含有较多的营养物质，常喝酸奶有利于身体健康，但也不是喝越多越好，中国传统文化讲究中庸之道，物极必反。

适量饮用酸奶有助于补钙、调节肠道健康以及保护胃黏膜。如果过量饮用酸奶，可能会引发肥胖，甚至发生龋齿。