由于宝宝的脾胃功能不健全，如果吃的东西太多很容易导致宝宝积食上火，严重的还会导致便秘情况的发生。
如果宝宝吃食物中的纤维素过少，没有足够多的东西刺激肠壁，使肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间延长，导致大便干燥，引起便秘。
宝宝大便干燥很容易导致排便困难，宝宝会哭闹不止，家长看着也很难受，要想让宝宝排便回到正常的状态，家长一定要调整宝宝的饮食，宝宝大便干燥从根源上还是因为饮食上引起的。
所以家长应从饮食上来清积食，防止宝宝上火。
下面我就推荐一道山药小米粥给各位家长，让你们的宝宝能够远离积食和便秘的困扰。
山药小米粥
准备：山药60g 小米50g 黄益末一勺
先将山药削皮切成一小块，再将小米淘洗干净备用，将所有的食材放进煲里，加入适量的水，大火煮50分钟，再文火煮20分就差不多了。
把粥倒出来晾温，加入黄益末搅拌均匀就可以给宝宝喝了，山药、小米都是很好的健脾胃的食材，能够帮宝宝消积食。
家长如果白天要上班，没有时间做粥，也可以直接用温水冲泡黄益末，效果也是一样的，在时间上面也会少花很多功夫。
家长在日常生活中，一定要做到下面三点，调整好饮食，才能让宝宝健康成长。
1、多喝水
当宝宝渴的时候，家长可以适当给他喝一些水，在两餐之间也可以给宝宝喝一些水，这样可以补充一下宝宝体内的水分，清理宝宝的肠道，让大便可以轻松排出体外。
2、多吃蔬菜水果
像苹果、香蕉等都含有丰富的纤维素，只有摄入足够的纤维素才能促进肠子蠕动，才能有效缓解大便干燥、便秘等症状，也能起到很好的预防作用。
3、少吃油腻油炸类食品
宝宝平时比较爱吃肉类和油炸类食品，很容易导致上火而便秘。在日常生活中一定要做到饮食清淡，少吃不好消化的肉类。
只要在家长在生活中，多去发现和探索，做好宝宝的防护工作，宝宝就能够远离上火和积食。
