夜深人静，独坐窗前。尘世与喧嚣渐渐远去，那一刻，面对群星闪耀的时空，感觉自己是那么渺小，突然间好像失去了对生存的意义感与人生的目标感。
空虚感是一种类似绝望与荒凉的人生体验，是一种内在的恐惧，也是意义与幸福的缺失感。
谁都无法躲开空虚感的存在。每一个思考与感受的人生，都时常有空虚感相伴。
然而，空虚感并不可怕。消除空虚感的过程，就是我们对人生旅程的反思与自我内在的反省过程，是人生的进阶时刻。
如何消除空虚感？心理学家给我们的建议是：
一、以积极的心态来对待消极的空虚感。要承认空虚感是一种普通且正常的存在，也是一种负面情绪。但它是一种纯心理的体验与感受，本质上与自身真正的得失、所处的现实空间没有直接的关联，它不在客观上表达着我们的成功或失败。当对自己的真实感受诚实时，负面的情绪更容易消失。所以，要承认空虚感的存在只是一种正常的心理感受，以积极的心态对待即可。
二、告别过去，重建生活与事业的目标。空虚表示内心的空，人生价值的空，需要真实又具体的成就感来填充。为什么我苦苦追求的，一旦得到了却没有成就感？为什么同样的付出，别人是满满的收获，我却是一无所成？我看重的到底是什么？……这些问题想清楚后，就能知道自己在生活与事业上真正要追求的目标，及时调整并做出合理而具体的规划，真正达到“自我实现”，可以让人生更加充实，更加充满活力。
三、找出自身特有的品质，看到那个与众不同的自己。这个世界上，每个人都是独一无二的，都有独特的品质与价值。可以列出三至五个优点，以及在特定的关系中，自己的角色与价值的不可或缺。
四、保持学习的兴趣，积极拥抱新事物，不断充实自己的精神世界。当对新事物产生兴趣，积极投入并享受其乐趣时，不但收获成就感，还与他人产生更多积极的互动，空虚感很容易被消除，不会再有“空虚寂寞冷”的感觉。
五、检讨“自我中心”主义及考虑精简化的生活方式。空虚感的产生，在一定程度上是对自我过分关注的产物，即把自我放在一切问题的核心，包括自我存在感的认可、他人对自我肯定与认同度等；不论在情绪、精神还是物质层面，都追求“自我中心化”的满足。一旦达不到想要的标准，就会产生空虚感。所以，应当学会放下自己，更多关注他人的感受、感恩生活对自己的慷慨给予，多帮助他人；同时生活精简化可以让人不过于将时间消耗在低价值的事物上，学会“断舍离”，可以增强自我成就感。
总之，空虚感不可怕，以积极的心态面对即可。空虚感也是自我反思、人生进阶的机会，处理好了，可以让自己的人生历经一个又一个台阶，找到真正的自我实现与属于您的独一无二的精彩生命。
