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高热量食物有哪些呢(健康的高热量食品有哪些?)

17次浏览     发布时间:2022-11-30 19:15:12    

最近带小孩去做保健,医生说身高体重都不达标,体重要跟上,可以吃点高热量的食品,看能不能多长点肉。高热量的食品,首先想起来的就是巧克力,薯条汉堡这些呢,可是小孩还小,这些零食不适宜给她吃呀,那有没有哪些健康的高热量食品呢?

首先是水果类,椰子的热量很高,也很适合夏天食用,相对于牛油果、榴莲本身具有奇特的味道,相对来说能接受的人不多,以及价格比较贵,椰子决对是夏天补充热量的首选,可以选择椰青,里面的椰肉比较嫩滑,可以直接食用,如果是普通椰子,则可以把椰肉打碎做一些甜品。为了丰富食材,香蕉跟当季水果菠萝蜜也是比较适合的。

然后是蔬菜类,蔬菜热量比较高的是以下几种,除了菱角和慈姑比较少见,其他都是餐桌上常见食材了。

最后要说一下的就是坚果类了,虽然坚果是营养比较丰富的食材,可是所含热量比较高,在食用上也是需要注意分量,不适宜一次吃太多。在购买时建议选择原味的,调味坚果一般含钠盐比较高,而且需要细心观察是否有变味,尽量挑选品质好一点的。

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