我们知道造成肥胖的原因有多种，其中最基础的当属吃，很多胖友在调整饮食之后，都会掉秤，今天就推荐大家6种适合减肥期间吃的食物，不但减肥，还健康。
1、燕麦
燕麦属低热量食物，每100克含热量只有300卡，虽然热量低，但燕麦所含的维生素、矿物质及氨基酸等非常丰富，燕麦有很强的饱腹感，所以还能在一定程度上节制摄入量，达到减肥的作用。
2、魔芋
魔芋含有丰富的碳水化合物，热量低，蛋白质含量高于土豆和红薯，微量元素丰富，还含有维生素A、维生素B等，特别是葡甘聚糖含量丰富，具有减肥、降血压、降血糖、排毒通便、防癌补钙等功效。
3、土豆
土豆虽然是蔬菜，但由于体内碳水化合物含量高，所以可以当做主食食用，而且土豆不含有脂肪，具有容易饱腹，消化速度慢的特点,这些都是有益于减肥
4、黄瓜
每100克黄瓜热量只有16千卡，热量极低，而且含水量还高，饱腹感强，饿的时候生吃也可以，既简单又减脂。
5、西红柿
西红柿也是可以生吃的蔬菜，西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并含有丰富的果胶等食物纤维，保持身体均衡营养的同时增加饱腹感。
6、鱼类
鱼肉的蛋白质含量很高，而且热量还低，注意烹饪方式最好选择清蒸或者水煮，不要选择红烧或者炸，烤，煎，会让身体摄入额外的油
【真实案例】
李小姐，来找我减肥，说自己减肥很困难，希望我帮助她。
问诊后得知李小姐平时很喜欢吃蛋糕，烤串，方便面等食物，宁可少吃一顿饭，她也要吃一顿烧烤。
我为李小姐开了中药调理，同时嘱咐她：
1、忌掉现在的饮食习惯，一日三餐正常吃；
2、三餐中间，饿的时候用黄瓜西红柿代替，或者喝一包牛奶；
3、多喝水，戒掉饮料。
