在人的一生中，脸部始终裸露在外面，对经常变化的气温有很高的适应能力。所以，冷水洗脸人人都可以接受，即使终年坚持，也不会感到特别勉强。但冷水洗脸究竟有哪些好处，并不是人人都清楚的。
在人的上呼吸道（鼻腔、喉头等处），经常寄生着很多能引起感冒的微生物。人体抵抗力强，这些微生物就无空可钻，因而对人也没有什么危害。一旦突然受凉，上呼吸道粘膜的血管急剧收缩，使这些部位的防御能力减弱，再加上全身抵抗力下降，这些平时潜伏的病原微生物就可乘虚而入，活跃起来，大肆繁殖，有时随血流向全身进犯，能引起感冒等一系列的病状。
经常用冷水洗脸，脸部和上呼吸道粘膜的血管在冷水反复刺激下，训练得更加灵活和准确，遇到外界气温降低就能很好地适应，不致因局部供血不足而使抵抗力下降。这样病原微生物也就无能为力，不能兴风作浪了。只要坚持经常用冷水洗脸，能够减少甚至不患感冒，在冬季还可预防冻伤。
冷水洗脸要从暖季开始，常年坚持，不宜任意中断。最好是早操后，全身活动开了，有了温暖感，再用冷水洗脸。为了增加刺激强度，每次洗脸时，先将脸部浸入水内（耳不淹没），用鼻呼气，呼气终了，头吸气，再入水作呼气动作，如此反复十几次，让呼出来的气泡反复在鼻部周围翻腾，从而对脸部起良好的按摩作用，促进鼻粘膜的血液循环。然后，用湿毛巾在额部、两腮、颈部、头顶来回摩擦。每擦一处将毛巾湿一次水，直到把脸头擦红发热为止。最后再用干毛巾把水迹擦干。还可用冷水漱喉，让冷水在喉部滚动翻腾数次后吐出，换用新水再漱但要避免冷水和牙齿接触。
