火龙果
火龙果这种独特的热带水果却能带来一些健康益处。研究表明，吃龙果可以增强你的肠道健康和免疫力。
以下是在你的饮食中加入龙果的九个理由。
1.增强免疫力
火龙果的果肉富含抗氧化剂，如维生素C，可以增强你的免疫系统。这些抗氧化剂帮助你的身体对抗细胞损伤和退行性疾病。
2.有抗癌的特性
火龙果含有羟基肉桂酸或有助于预防癌症的抗氧化剂。和西红柿一样，这种水果也含有番茄红素，这是一种有效的化合物，能保护人体免受化学和自然毒素的侵害。
3.促进心脏健康
火龙果富含类黄酮。这些抗氧化色素促进心脏健康。红色果肉的火龙果能降低LDL(低密度脂蛋白)或“坏”胆固醇水平。火龙果种子富含欧米伽-3脂肪酸和欧米伽-9脂肪酸，也能改善你的心脏健康。
红色火龙果
4.促进消化
火龙果富含对消化系统健康至关重要的高质量纤维。龙果含有一种纤维，可以帮助降低患某些癌症、心脏病和肥胖的风险。
5.富含益生菌
益生菌滋养肠道有益菌。红肉火龙果富含一种被称为低聚糖的前生物。研究表明，火龙果中的低聚糖有助于促进乳酸杆菌和双歧杆菌的生长，这两种重要的益生菌。
6.有助于稳定血糖
吃火龙果可以帮助保持血糖平衡。
7.有益皮肤健康
火龙果中的维生素C可以促进胶原蛋白的生成。这有助于保持你的皮肤光滑和健康。
火龙果沙拉
8. 补铁超级食物
火龙果富含铁。你的身体需要铁来输送氧气到全身和各个器官。这种重要的矿物质也是生长、发育和新陈代谢所必需的。
9.促进骨骼健康
火龙果含有镁，这是一种维持健康骨骼系统所必需的矿物质。
火龙果布丁
值得注意的是，虽然龙果对健康有多种益处，但有些人食用后可能会出现过敏反应。另外，火龙果还可引起假性血尿。这意味着如果你吃了过多的火龙果，你的尿液或粪便会变成粉红色或红色。这是吃水果的一种无害且暂时的副作用。
在在你的饮食中加入龙果,加入奇亚布丁或沙拉中,都是美食哦。
