下面将介绍身体一旦失衡，就会带来疼痛困扰的腰痛结构与原因。

从背部与腰部结构观察原因

侧看脊柱可以感受到，我们背骨并非如同直立的支柱，而是脖子在前、背中在后、腰为前，而呈现出S型的弧度。倘若，脊柱呈笔直，那么当我们跳跃时，振动会直接传达到脑部，但因形成S字型，而得以吸收冲击，而不易直接传达振动。

再者，脊柱的结构不仅支撑上半身，也呈现出可因应弯曲、直伸动作的柔软构造。

以结构来看，位于最上方，负责支撑沉重头部作用的是颈椎。颈椎下有胸椎、紧接于后的是腰椎，但腰椎在骨盆的上方。这些各由7个、12个、5个椎骨所构成，其中夹带着发挥缓冲功能的软骨性椎间盘，形成出堆迭椎骨块的结构。因为有椎间盘，而得以具备某种程度的伸缩性，发挥弯曲、伸展的脊柱动作，还可发挥吸收及缓和脊柱所承受的冲击作用。

但椎间盘老化速度快，过了25岁即开始减少位于椎间盘中央的髓核水分，35岁以后则开始减少环绕该髓核，而称为「纤维轮」的软骨水分，而降低弹性。因此会减弱缓冲效果，而无法再缓和腰椎的冲击，而容易引起腰痛。

除此之外，还有因肌肉老化而处于无法再支撑的腰痛状态、或因神经所引发的疼痛、或从位于脊柱（背骨）中的脊髓突出的末梢神经疼痛等。

腰痛常见

主要原因

• 姿势不良、长时间维持相同姿势
• 持续处于弯腰或直立姿势下，会对腰部肌肉带来极大的负担。因此请维持良好姿势，不给腰部造成负担的生活。
• 过度的运动或动作
• 激烈运动或提重物时、及因劳力工作而过度使用腰部肌肉时，也会引起腰痛。请避免激烈动作，以免给腰部造成极大负担。
• 肌肉衰退
• 运动不足、或随着年龄增长而造成腰部肌力衰退者，会为腰部造成极大负担，容易引起腰痛。因此平时请养成运动习惯，以提升肌力。
• 骨骼老化
• 运动不足、或随着年龄增长而造成腰部肌力衰退者，会为腰部造成极大负担，容易引起腰痛。因此平时请养成运动习惯，以提升肌力。
• 内脏等疾病
• 肝脏或子宫等疾病也会引起腰痛。遇到无法解决的顽固腰痛时请勿犹豫，应尽早就医。

这些类型的人应特别注意腰痛

• 先天性骨骼组织有异常者
• 骨骼型、配列有问题者
• （腰朝后呈大幅度反曲者）
• 椎间盘突出者
• 肌肉平衡不佳者
• 肌肉不发达、且多脂肪者
• 长时间以坐姿或站姿工作的人
• 从事腰部负担沉重的工作者