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血糖高吃什么水果(血糖高可以吃水果吗?医生坦言:这3种水果或有助于稳定血糖)

16次浏览     发布时间:2022-11-26 19:26:21    

血糖高,通常情况下是指血液中葡萄糖含量升高。

空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下,餐后两小时血糖正常值在7.8mmol/L以下,若高于这一范围,称为高血糖。生理性高血糖可见于餐后1~2小时,或情绪紧张,肾上腺分泌增加时。

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我国糖尿病患者有多少呢?

根据最新的数据显示,已经超过了1.14亿。其实还有6,130万人,还没有诊断为糖尿病,并且有4,680万人是糖尿病前期患者。

35岁及以上成人糖尿病患病率高达21.6%,意味着每5个35岁及以上成年人中就有一人是糖尿病患者。更不容乐观的是,糖尿病患者的知晓率和空腹血糖治疗控制率,分别为57.4%和25.1%,超过四成的糖尿病患者,不知晓自己的血糖水平。

在已接受治疗的糖尿病患者中,仍有约7成血糖控制不达标。糖尿病已成为影响中国居民健康的主要慢性病之一。

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糖尿病是什么原因引起的?

1型糖尿病遗传为重要诱因。

2型糖尿病、妊娠糖尿病的诱发因素包括饮食不当、肥胖、体力活动少。

(1)饮食不当:不健康的饮食习惯是诱发糖尿病的原因之一。如摄入含脂肪较多的动物性食物过多,食物过于精细,而食用富含维生素的蔬菜、水果过少。

(2)肥胖:肥胖常是糖尿病的早期症状,又是糖尿病的主要诱因,随着肥胖程度的增加,糖尿病的发病率也明显增加。

(3)体力活动少:增加体力活动可以减轻或防止肥胖,从而增加胰岛素的敏感性,使血糖被利用,而不出现糖尿病。

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血糖高可以吃水果吗?

血糖高的患者是能吃水果的,食用水果需要根据血糖的控制情况。如果血糖控制的比较好,空腹血糖在7.8mmol/L以内,能食用中小含糖量的水果,例如草莓,苹果,樱桃等,不能食用含高糖量的水果。

如果血糖控制的不好,每天不能超过200克中等量糖分的水果。大量含糖量的水果是超过13%的水果,例如香蕉、鲜枣等,不能食用。

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医生坦言:这3种水果或有助于稳定血糖

【石榴】

研究发现,石榴中萃出物可延缓肠胃道中的糖分吸收,达到改善耐糖能力的作用,但并不影响胰岛素的作用能力。

初步的结果认为,石榴干后泡茶饮用,可能有助于维持血糖的稳定,同时石榴还具有降血脂和降血压的作用,有效成分可能是黄酮类化合物。

【苹果】

苹果可提高血糖高患者对胰岛素的敏感性,苹果中所含的苹果酸可有效稳定血糖。苹果还可以促进血液内白细胞的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,具有促进神经和内分泌功能,具有一定的抗氧化作用。

【蓝莓】

蓝莓能够降低毛细血管免疫问题引起的血糖升高,可以暂时缓解血糖升高的症状。虽然蓝莓吃起来甜甜的味道,但是其升糖指数特别低,而且富含一定的营养,所以血糖高的患者是可以吃蓝莓的。

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