睡眠不足的危害有哪些呢(缺乏睡眠的危害,你知道多少?了解一下)

相信现在很多年轻人,嘴上一直说着养生,但是到了晚上个个都是“熬夜小能手”。晚上已经到了睡觉时间,但还是精神抖擞的望着天花板,想着放一些柔和的音乐,但不知不觉就刷起了短视频、朋友圈。最后身体疲惫不堪,第二天睡到中午,才昏昏沉沉的起床。

很多人的生活常态都是如此,可能有些人觉得,熬夜并不会对身体健康造成影响。但事实上,熬夜会影响我们的睡眠质量,从而导致失眠、缺乏睡眠的情况,长期如此,我们的身体健康就会受损。下面就给大家介绍以下,缺乏睡眠会对我们造成哪些影响?

缺乏睡眠的危害,你知道多少?了解一下,别让“熬夜”成常态

影响心脏、血管健康,在进入睡眠状态之后,我们的心率会慢慢减缓,此时心脏跳动的力量也会减弱。此时身体当中的激素水平也会相对平衡,使得心脏能够获得充足的休息。不过若是缺乏睡眠,心脏就无法获得充足的休息,从而增加心脏压力。据调查,男性若是每天睡觉时间,在5小时以下,相比睡觉时间在7-8小时以内的人,心脏病、心血管疾病的患病率,会增加70%左右

导致肺部疾病,我们都知道,肺部是呼吸系统中,最重要的器官。如果能够保持充足的睡眠,肺部的蛋白、酶可以获得保护。如若缺乏睡眠,肺部清洁能力会慢慢下降,此时可能会导致支气管炎以及其他肺部疾病

睡眠不足的危害有哪些呢(缺乏睡眠的危害,你知道多少?了解一下)

影响皮肤健康,皮肤是身体当中,体积最大的器官,因此它也需进行代谢、修复、休息。皮肤的代谢一般都是在睡觉之后完成,一些女性可能会发现,明明睡觉前洗了脸,但是醒来之后,脸上还是会有脏东西或者油脂,这其实就是皮肤的代谢产物。

若是长期缺乏睡眠,皮肤的代谢速度就会减缓,此时污渍以及油脂,也许会残留与表皮下。若不能及时将其排出,皮肤健康就容易受损,从而导致粉刺、黑头等问题。另外表皮下如果存在过多油脂,我们的毛囊可能会受到刺激,从而分泌更多黑色素。长此以往,我们的面部就会有很多斑点出现。

睡眠不足的危害有哪些呢(缺乏睡眠的危害,你知道多少?了解一下)

降低肝功能,我们的肝脏也需要在夜间休息,可能很多人都听说过熬夜伤肝。夜间11点,到凌晨3点,是肝脏非常活跃的时间,而肝脏的功能就是排毒、解毒。若是在这个时间内,还不能进入睡眠状态,毒素的排出会受到影响,从而导致毒素堆积在体内,继而导致健康问题的出现。

另外肝脏细胞的修复,也是在夜间进行,就算延长白天睡觉时间,肝细胞也不能得到很好的修复。因此长期缺乏睡眠,我们的肝脏会不断受到刺激,从而增加肝脏疾病的患病率,例如肝炎、肝硬化等。一旦肝脏出现硬化的情况,肝功能就会受到严重影响,从而使身体受损更加严重。

睡眠不足的危害有哪些呢(缺乏睡眠的危害,你知道多少?了解一下)

看到这里,你是否对缺乏睡眠的危害,有了一定的了解呢?如果你存在缺乏睡眠的情况,最好引起重视,及时改正不良的作息习惯,千万不要让熬夜,变成你的生活常态。如果能够保持规律的作息习惯,以上的问题就可以很好的避免,你会发现你的身体变得越来越健康。

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