在这个看颜值的时代，每一个当妈妈的，都希望自己的孩子长得又高又好看。

要想好看，在孩子出生后，家长能做的事情似乎很少。因为孩子好看不好看，取决于遗传因素，在孩子出生前，孩子的相貌基本上就规定好了。孩子的颜值，主要是受父母遗传基因的影响。

不过，帮孩子长个儿这事，家长还是有好多事情可以做的。有的孩子，其基因并不是特别好。但由于父母照顾得当，孩子的身高超出了预期。有的孩子本来有着很好的基因，但由于营养、运动、生活习惯和生活方式不好，导致身高不理想。这样的情况，似乎生活中也不少见。

进入青春期后，孩子便进入了发育的黄金时期。此时，孩子身心的发展，要求他们得到额外的照顾、更多的营养的基本的维生素。可以肯定地说，这些许多妈妈都能做到。但有一点需要提示，光有这些是远远不够的。要让孩子长个儿，除了营养和维生素要跟上之外，运动以及孩子的生活习惯也很重要，甚至说，运动及生活习惯，比营养更加重要。

有什么简便的办法让孩子长高吗？如下的五招，家长不妨尝试一下。

1.合理饮食

在孩子成长的任何阶段，父母都应该确保均衡饮食。青春期孩子的父母应该为孩子提供合适的营养物和维生素，这对孩子的身体发育至关重要。青春期孩子的骨骼需要变得更加强壮，才能支撑起更高的身高和更重的体重。均衡的饮食应该包括各种碳水化合物、脂肪和蛋白质。现有的孩子喜欢喝各种饮料，这对孩子的骨骼和身体发育非常不好。家长应该理直气壮地说服孩子远离垃圾食品和充气饮料。

此外，研究发现，锌对于孩子的发育有着非常大的影响，因此，可以给孩子多提供南瓜子和花生等富锌食物。

2.颈部拉伸运动

拉伸运动是世界上公认的有效且安全的增高运动。我们知道，决定人身高的不仅是骨骼本身，还包括骨骼间隙和骨间组织。拉伸运动可以让骨间组织恢复到最佳的厚度，使骨骼间有充分的空隙，这些是有助于增高的。同时，拉伸运动还会让身体变得更加健康，肌肉变得更加强壮。青春期的孩子应该多做拉伸运动，尤其要注意拉伸颈部。

3.充足睡眠

事实证明，睡眠是促进孩子身高增长的一个因素。原因在于，生长激素是在睡眠时间分泌的。充足的睡眠，有助于身体分泌生长激素，自然有助于孩子长个儿。同时，晚上十一点至凌晨两点通常是生长激素分泌的高峰时期，所以，孩子应尽可能在十点多上床睡觉。睡得再晚，错过生长激素分泌旺盛时间段，也对孩子的身高增长不利。从长远看，充足的睡眠可以影响孩子的发育，每天睡足8小时可以帮助你的孩子长得更高更强壮。

4.保持好的姿势

家长总是要求孩子保持好的坐姿？什么是好的坐姿呢？简言之，除正确摆放双腿外，还应时时保持上半身挺直，也就是颈、胸、腰都要保持平直。坐着的时候挺直后背，不仅有助于孩子长高，还可以消除脊柱的压力。即使是同样的身高，坐姿好的人，也会显得更高一些，因为好的坐姿，让孩子的身型全部展开了。

5.跳绳

跳绳其实是一项非常好的运动，它对全身整体都有提拉锻炼的作用，能够让肌肉得到进一步的拉伸，从而有助于孩子长个儿。不过，跳绳的好处还不止于此。跳绳需要集中注意力，需要全身都发力，因而跳绳运动很容易出汗，使人呼吸加快，有助于增强孩子的心肺功能。

以上这五招，简单而实用，你不想尝试一下吗？