雾霾的危害，也许你不敢想

雾霾是什么？其实不重要，我们只要知道，影响我们身体的是细微颗粒物叫PM2.5，里面含有硫、氮，烟灰，灰分，一氧化碳，以及其它有毒污染物包括重金属及其它致癌物，甚至有少量病毒、细菌、真菌等。

这些细小的颗粒滚落到肺部，进入肺泡组织从而参与到血液循环流经全身，在我们吃饭、睡觉、工作和玩耍的过程中慢慢侵蚀着身体，有些颗粒物通体呼吸进入呼吸道引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。

雾霾导致空气中含氧量低，心脏跳动加速，从而造成胸闷、气短，引起心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，甚至可能危及生命。

雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多，患癌症风险增高。

PM2.5超过多少应该引起警惕？

如果是初次接触，“PM2.5”这一串字符也许会让你看得云里雾里，不知所云。

其实它有一个容易理解的中文名——细颗粒物，是对空气中直径小于或等于2.5微米的固体颗粒或液滴的总称。

这些颗粒如此细小，肉眼是看不到的，它们可以在空气中漂浮数天。人类纤细的头发直径大约是70微米，这就比最大的PM2.5还大了近三十倍。

虽然自然过程会产生PM2.5，但其主要来源还是人为排放。人类既直接排放PM2.5，也排放某些气体污染物，在空气中转变成PM2.5。

直接排放主要来自燃烧过程，比如化石燃料（煤、汽油、柴油）的燃烧、生物质（秸秆、木柴）的燃烧、垃圾焚烧。在空气中转化成PM2.5的气体污染物主要有二氧化硫、氮氧化物、氨气、挥发性有机物。

目前我国监测空气质量，雾霾指数分为6个级别，分别是优、良、轻度污染、中度污染、重度污染、严重污染。

一般来说，PM2.5大于100，就会对身体造成伤害，就需要引起警惕了。

与健康人相比，有一些慢性疾病的人群更容易受到雾霾的伤害。

第一，患有慢性呼吸系统疾病的人，如有慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、支气管扩张、肺结核、肺心病、慢性鼻炎，尤其是过敏性鼻炎的人，对雾霾的抵抗能力更弱一些。

第二，有心脏病或心功能不全的人，也是受雾霾影响最大的，因为可能会造成原发疾病的加重。

还有就是，如果按人群来分的话，老年人、孕妇、儿童，这三个特殊人群的抵抗能力明显低于普通健康人，也就更容易受到雾霾的伤害。

据统计，中国每年有50万人死于大气污染，一个成年人每天要呼吸大概两万五千次，在雾霾天气里，我们的每一口呼吸，都含有一定浓度的PM2.5。尤其是在从事户外运动时，因为呼吸加快，吸进的雾霾将更多。

那在雾霾天，我们要如何保护自己呢？需要做到以下几点：

●尽量减少外出，按时进行空气净化，同时做好家里的卫生。在中午天气好的时候，可以适当开窗通风。

●外出时一定要戴防雾霾口罩，尽量减少皮肤的外漏，包括戴帽子、纱巾、手套等。

●尽量减少雾霾天在室外的停留时间。

●有一些基础病的人，尤其是有呼吸系统或心血管系统疾病的人，一定要带好急救药，在出现症状时，及时救治。

●从雾霾的室外回家时，可以先将外套、帽子等的雾霾灰尘抖掉，再进家。

●适当进行休息，多喝水，吃新鲜蔬菜水果，有条件的话可以在室内进行运动，增强抵抗雾霾的能力。

●最重要是，要有一个好心情，因为心情好的话，会分泌一些抵抗病原微生物的抗体，可以抵御疾病。