你有过鬼压床的经历吗？这种感觉简直非常的糟糕，可以听到周围的声音，感觉到身边的情形，就是没有办法醒过来，挣扎着坐起来却纹丝不动，努力睁眼却怎么样都睁不开……对于这样的现象，在临床上被称为睡眠瘫痪症，科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多数是发生在年轻人身上的。
为什么会出现鬼压床的现象？
这其实就是我们常常说的梦魇，它算得上是一种正常的心理现象，和鬼怪是无关的，往往是发生在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的人身上的。而科学研究表明，梦魇是人睡眠时发生一过性脑缺血造成的。
不只是这样，往往不良的睡姿也是可能会导致梦魇的出现的，就比如说：睡觉时把手放在胸前，压在心脏上，就会在不知不觉中会感到呼吸困难，形成梦魇。而且仰睡和卧睡也容易引起梦魇。所以说睡觉时的睡姿很重要。
还要一部分人，往往因为压力太大出现梦魇的现象，我们不必过于害怕，这其实属于正常的情况。但是如果经常梦魇，那么就要引起重视了，往往就是心理疾病最好去咨询心理咨询师或者心理医生。
最后，精神因素也是可能会导致鬼压床的，就比如说：睡前听紧张兴奋的故事，看紧张惊险的电影，或教育不当，用威胁的方式哄小孩入睡。
那么，出现鬼压床的时候，我们该如何应对？
当我们出现鬼压床的时候，不妨可以以下方式来迅速恢复你的肌肉张力：一开始需要快速转动眼球，让眼球做圆周运动，它们进行上下左右地运动。接着，在眨眼收缩嘴周围的肌肉，移动下颚和舌头，若是出现肌肉张力时候，移动颈部，肩、手、手指、腿，脚踝和足趾，然后进行全身的运动。
鬼压床可以治愈吗？
针对目前的医学，还没有发现治愈的方法，但是我们可以避免症状的发作。科学家经过研究发现，食物与睡眠有一定的关系。对此医生也表示，如果在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。
核桃
核桃算得上是一种比较好的滋养品了，它有利于治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。我们不妨在早晚各吃些核桃仁，更有利于睡眠质量。
牛奶
牛奶里面是含有色氨酸的，它算得上是我们身体必须的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，里面的色氨酸更有利于帮助我们睡眠，而且饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
食醋
当出现非常劳累的时候，我们不妨可以选择食醋1汤匙，放入温开水内慢服。而且在饮用时静心闭目，马上就可以安然入睡。
莲子
莲子可以起到养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，不妨可以试试选择莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
生活中，我们面对鬼压床不要过于害怕，牢记以上几点，或许情况会慢慢好转。
