癌症是一种特别严重的疾病，即使通过治疗，往往也得不到很好的效果，如果到了晚期，还可能在极短的时间内被夺去生命。但癌症却是可防可控的，经世卫组织研究发现，在众多的癌症当中，至少有1/3的癌症能够被预防，想要预防癌症的发生，就要从生活中的小细节做起。

预防癌症在日常要注意什么呢？

1、避免体重超标

身体内的脂肪过多会增加癌症的发生几率，因此要在正常的范围内，保持苗条的身材。如果肚子很大，胳膊和腿却不粗，那么更要引起重视，因为在这种情况下患上癌症的几率会更高。根据研究发现，腰围每大一寸，患上癌症的几率就会增高8倍。

2、适量运动

如果身体条件允许，每天要做半个小时的运动，比如游泳、快步走等等。其实只要身体条件允许，选择什么样的运动都可以起到预防癌症的作用，同时还能够有效的预防肥胖的发生。

3、避免过多摄入高热量的食物

如果每100克食物当中的热量超过了250卡路里，那么就属于高热量的食物，常见的高热量食物有炸鸡，巧克力，薯片，蛋糕等等。这些食物进入体内之后会转化为脂肪，从而导致肥胖的发生，增加患上癌症的几率。

4、多吃水果和蔬菜

在正常情况下，每天摄入的蔬菜不能够少于一斤，摄入的水果也不能够少于半斤，另外蔬菜最好选择非淀粉的蔬菜，常见的淀粉类蔬菜有土豆。除此之外还要适量的补充一些谷类食物和豆类食物，比如小米、大豆等等。这些食物既能够预防肥胖的发生，也能够降低肠胃的负担，从而起到预防一些癌症的作用。

5、少吃肥肉红肉和加工肉类

无论是红肉、肥肉还是加工肉当中的脂肪含量都特别高，过多摄入可能会增加癌症的发生几率。尤其是加工肉类当中不但含有过多的脂肪，而且通过腌制和熏制的肉类，里面还含有亚硝酸胺等致癌物质。

6、少喝含有酒精的饮料

酒精进入体内之后会转变为乙醛，而乙醛则是一种致癌物，据统计发现经常喝酒的人，患上癌症的几率会比不喝酒的人高很多，因此在平时的时候，最好能够不喝酒，也不喝含有酒精的任何饮料。

7、有病就要积极治疗

无论患上了什么样的疾病都要积极的采取治疗，而且在治疗的时候要听从医生的建议，不能自己擅自用药，这样既可以有效预防慢性疾病转变为癌症，也可以预防因为用药错误而导致身体器官受到损伤。

在生活中除了要注意以上这些细节之外，还要少吃含盐量高的食物，过多的摄入盐，会增加患上胃癌的几率，也会导致高血压及心脑血管疾病的发生。另外也不要随意摄入膳食补充剂，这些保健品只有在特殊的情况下才能够食用，健康的人吃了只会得不偿失而已。

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