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蹲马步能瘦腿吗 我的减肥宣言 & 漫漫减肥之路

26次浏览     发布时间:2022-09-11 16:00:19    

#第N+1次减肥宣言#

一直以来,我都在减肥.

但结果是自毕业以后,我的体重节节攀升.尤其是现在,已经到了我无法忍受的极限-

我的体重从来没有这么惊人的数字.

我一直对自己狠不下心.对自己说,我这还不算很胖呢!

而事实上,我的体型完全走样.

腰部极粗.两个游泳圈.大腿如象腿.脸更加圆了,还有了双下巴.

这就是我!我怎么会这样!!!!!!

容貌是先天的(我不打算去整形,怕有后遗症).

但身材是自己可以造就的.

我要改变!我要改变! 每次看《瘦身男女》,我都特别感动:

“我们一定要变,要人见人爱!”

《瘦身男女》


因为我没有毅力,往往坚持了几天,然后就忘了,忘了自己要减肥,忘了自己的目标.

等到自己要想起来的时候,腰间的赘肉又增不少.

然后又开始减肥,看见美食,一如既往地忍不住,又吃了又有点愧疚.

这样减肥,永远都成功不了!

我曾经问过男生, 是不是男人都喜欢细腰啊?

他说,是的.

我计划用4个月时间减掉30斤: 2月,3月,4月,5月.

我已经不很年轻了.马上就24岁了. 等我40岁时,即使拥有再好的身材,没有太多意义了.(——以前真是年轻不懂事儿。)

刚刚看到一段视频,受了严重的刺激:

视频是在深圳的一个酒吧里,一个身材超辣的美女在舞动。

我突然想起, 在杭州黄龙体育场,我看到了更多的辣妹. 如蛇一般的腰肢.

我也受到很大的刺激,然后想减肥.仍然以失败告终.

抗拒不了食物的诱惑.我的水桶腰!!!!!!

这是我最最郑重的减肥宣言.

下了最大的决心.

我要变,我要瘦,我要细细的腰,小蛮腰.我一定要变.

关注减肥方法,身体力行.健康减肥.

好渴望看到那个身材超棒的自己.脱胎换骨.焕然一新.

55KG.110斤.并不难

每次少吃一些.———少吃!!!

多运动,尤其是进行腰部的运动,扭腰.转呼啦圈.

合理安排自己的饮食.

要想变美,总是要吃一些苦头的,要牺牲一些美味的享受.

就从今天开始.我的腰围我做主.

#我的减肥方法#

要想变美,总是要吃一些苦头的。

实验有效:10日减肥餐谱

逃离不良晚餐习惯

  随着生活节奏加快,对于上班族来说,晚餐几乎成了一天的正餐。只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前,美美地大吃一顿。殊不知,这是极不符合养生之道的。医学研究表明,晚餐不当是引起多种疾病的“罪魁祸首”。一些常见慢性疾患正是不良晚餐习惯长期作用的结果。

  那么,晚餐究竟应该怎样吃呢?

  晚餐要早吃

  医学专家向人们推荐的保健良策是晚餐早吃,晚餐早吃可降低尿路结石病的发病率。在晚餐食物里,含有大量的钙质,而人的排钙高峰常在餐后4~5小时,若晚餐过晚,排钙高峰期到来时人已入睡,尿液潴留在膀胱、输尿管、尿道等尿路中,不能及时排出体外,就会使尿中钙沉积下来形成小晶体,久之会扩大形成结石。

  晚餐要少吃

  与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃。晚餐所供给的热量一般要求不超过全日膳食总热量的30%。摄入过多热量可能引起血胆固醇增高,久之会诱发动脉硬化和心脑血管疾病。晚餐过饱还会使血液中氨基酸、糖、脂肪酸的浓度增高,由于晚饭后活动量往往较小,热量消耗少,上述物质易转变为脂肪,日久就会逐渐肥胖。

  晚餐要“素”吃

  晚餐一定以富含碳水化合物的食物为主,要偏素。要尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入,应多摄入一些新鲜蔬菜。摄入蛋白质过多,就会滞留于肠道中,产生吲哚、硫化氨等有毒物质,刺激肠壁诱发癌症。大量的临床医学研究证实,晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高3~4倍,易患高血脂、高血压。

 中医认为,“胃不和,卧不安”。如果晚餐过饱,必然造成胃肠负担加重,胃肠、肝、胆、胰等负担增大会产生信息传给大脑,使大脑相应部位的细胞活跃起来。一旦扩散到大脑皮质的其他部位,就会诱发各种各样的梦,使人感到疲劳,久之就会引起神经衰弱等疾病。

  晚上尽量不要喝酒。因为过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,由于酒精的刺激,使胃得不到休息,会导致睡眠不好。

美体:最有效的3个经典瘦腿动作

第一招:后抬腿

  面墙而立,双手高举扶墙,一腿保持直立,另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势,尽量坚持,同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个方法不仅可以瘦腿,还有提臀的作用哦,试试吧。

  第二招:蹲马步

  双腿横跨,两手插腰,两脚间距离略比肩宽,上身保持正直,半蹲,就是我们平时所说的马步姿势,保持。相信很多人会爱惜形象而不愿意用这个姿势锻炼,不过这个方法也有好处哦,你不必借助于支持物练习,并且可以同时锻炼两条腿。

  第三招:直腿坐

  也许你觉得蹲马步不雅,再教你一个可以坐在自己的办公桌前练习的方法。只将半个臀部坐在椅子上,双腿向前伸平,上身保持正直,初练者这一点很难做到,可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉,还可以拉长韧带,锻炼腰背,一举三得,何乐而不为呢?


#生命不息,减重不止#

目前,我仍然在减肥的漫漫长路上。

不过,现在我的口号不一样了。

健康就是美。保持身材的匀称和协调,是对自己的呵护。千金难买老来瘦。

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