许多人眼睛干涩时，用手揉一揉是下意识的反应。殊不知你的手在摸过电脑、手机等物品后，会有大量的病菌，这一揉就让它们找到进入眼睛的机会，容易造成结膜甚至角膜的炎症。
当你发现，早晨起来眼角会有眼屎（黄色或白色，黏黏的感觉），眼白的血丝也比往常多一些，眼睛痒痒的，或者总感觉有东西在眼睛里面“磨磨”的感觉。这时候就需要到医院，找眼科医生检查一下，究竟是哪种类型的炎症，然后对症对因治疗，千万不要自己“坚持忍着”。
看东西看着看着就模糊是为啥？
看电脑久了，会觉得突然看屏幕不清楚了，有点模糊，不看电脑休息片刻后就自己会好了，这是怎么回事呢？
因为我们的眼睛表面并不是直接和空气接触的。正常情况下，眼睛表面和空气之间，还存在一层泪水构成的“超薄透镜”，叫做泪膜。泪膜由三层结构组成的，由外向内分别是：脂质层、水电解质层以及粘液蛋白层。健康泪膜的存在，让我们的眼睛表面得到很好地滋润，泪膜稳定才能让我们看得更清楚更持久。
可是当我们长时间使用电子产品时，瞬目次数减少、睑板腺排出的脂质分泌物减少、泪液蒸发增多时泪膜就变得不稳定，甚至泪膜破裂，从而导致干眼症状的发生，就会出现眼睛干涩、视力下降、视物模糊。
教你几招，预防干眼症状
保证好的用眼习惯
避免长时间使用电脑或其他电子产品，眼睛与电脑或书本应保持一定距离，视线最好保持向下约30度。这样的姿势既不会让颈部肌肉过度牵拉，引起肌肉酸痛，还可以使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低，泪液蒸发的最慢。
注意眼部卫生，尽量避免烟尘环境，少接触空调等。
尽量减少佩戴隐形眼镜
如果必须佩戴隐形眼镜办公，感觉眼睛特别干，这样的人士，可以准备一幅湿房镜，来增加眼表周围的湿度。
多眨眼，多吃富含维生素及抗氧化的食物
研究发现，经常做完全眨眼的动作，能够让眼球获得滋润。此外，多食富含维生素、抗氧化的食物，有助于皮脂腺、睑板腺正常分泌，改善睑板腺功能障碍。
离不开电脑手机，记得这样做
多眨眼
最简单的方法就是多眨眼。眨眼可以让泪液在角膜、结膜上涂布均匀，形成一层规则的超薄透镜，保持眼睛湿润。暴露在空气中的泪膜会很快蒸发掉，眼睛干涩的人群本身泪液分泌就可能减少，所以更要勤眨眼。当然在眼睛特别干涩的时候，也可以闭上眼睛休息几分钟。
滴眼药水
眼药水能快速补充水分，缓解眼睛的干涩。可以选用不含防腐剂的人工泪液。
看看绿色植物
在办公室养些绿色植物。看绿色植物有助于缓解疲劳，也可以走出去多看看远处的绿色植物。
以热水的蒸汽熏蒸
工作的间隙还可以泡一杯茶，利用热气蒸发湿润周围空气，有助于缓解眼睛干涩。决明子茶、菊花茶、玫瑰花红茶、绿茶等都是不错的选择。
热敷按摩
首先应洗净双手。眼睛疲倦时可以做眼保健操，也可以用搓热的双手掌心轻轻的放在眼睛上，反复几次，这样缓解眼疲劳的方法很有效，可以试试咯！当然，如果手边备有干净的毛巾，闭上眼睛，给眼睛做个温热湿敷（温度40度左右），也非常立竿见影！
点击二维码长按识别即可预约挂号
瑞金医院眼科门诊挂号链接
+
撰文：眼科 孙悦
