你知道“智力”是什么吗？知道如何提升它吗？

美国著名教育心理学家 H.Gardner 提出了“多元智力理论”。

他认为，人的智力是多元的，而多种智力的存在也正满足了现代社会所需要的各种人才，即：

• 自然智力
• 音乐智力
• 逻辑数学智力
• 生存智力
• 人际智力
• 身体运动智力
• 语言智力
• 内省智力
• 空间智力

每种智力，对应的每个特定领域的能力。

而我们每个人，都在不同程度上拥有上述的9种智力，只是有些更擅长，有些则疏于开发而已。

只有明晰自己在哪一方面的能力更为突出，或者有意识修补自己不足的地方，都将对未来的学习、职业方向有一定益处。

因为，我们通常根据解决问题的效率来衡量智力（或理解力）。而且，我们的行为也证明了我们解决问题的能力。

所以，如果你准备好努力工作，成为更好、更聪明的自己，接下来就看看如何提高你的理解能力，也就是你的智力能力？

跟随以下6个步骤去做吧！

第 1 步：学习如何思考

思考是人类大脑能够进行的最复杂的过程之一。它使用了我们的大部分能力。

想要学会如何思考，至少要掌握3个关键词：

1，批判性思维；

2，分析性思维；

3，合成逻辑结论。

批判性思维需要你带着疑问来处理问题。当你遇到困难时，需要找到以下问题的答案：

它是什么？如何？为什么？在哪里？什么时候？达到什么目的？是什么原因造成的？它可以不同吗？真的是这样？等等。

思考基本上是感知刺激并将其处理成信息，然后将这些信息连接成新的数据。

为了感知，首先你必须要懂得注意它。这时就需要用到分析能力了！

分析基本上就是将现象分割开来，看看元素是如何形成整体的，以及它们是如何相互对应的。

当你通过分析，找到问题相对应的因素，接下来要做的是学习如何合成。

将机制拆开以了解其工作原理是一回事，而将其组合在一起，使其工作并充分利用则是完全不同的事情。

所以，思考的时候，尽量保持中立和理性，撇除你的主观性，然后得出合乎逻辑的结论。千万不要被逻辑谬误影响到你的思考。

学习批判性思维，逻辑学的知识，都是构建思考的第一步。

第 2 步：学习如何阅读并从阅读中受益

记住：尽可能多地阅读，尽可能多地阅读，但也要尽可能深入地阅读。

阅读与思考齐头并进。没有思考就无法阅读，阅读可以让你深思。所以阅读的时候，最好带着思考去理解和吸收读到的内容。

当你阅读小说时，如同你正在经历某些领域的模拟，因此你吸收在自己生活中难以获得的经验，并从多种不同的角度来看待这种现象。

作者会把相应的观点灌输给你，而这就是你需要如何学习灵活性以及如何完善你的观点的做法。

通过阅读，补全自己的观点，拓展自己的思考维度，同时掌握一种新的看待世界的方法。

也就是说，当你阅读时，你应该努力从句子、字词和叙述中提取每一条可能有用的信息。

这样做，你不仅能提高自身的想象力，还能增加你的智力，因为我们通常用文字或图像来思考。图像是思维模式的隐喻表示。

很难给你推荐要阅读什么类型的书籍，但找到自己感兴趣，同时自己又没有足够了解并且对于你现实生活有帮助的书籍，就最好不过了。

当然，文史哲这类的，你有时间有耐心，也未尝不可。

第 3 步：学习如何说话和如何讲故事

是的，你没听错！学会说话对智力会很有帮助！

不假思索地说话只是胡说八道，这种说话方式，并不需要你去思考，动用脑力。否则，精神病人的胡言乱语，都是一种思考了。

每个人都可以通过学会说话而掌握思考，但前提是，你能够锻炼到自己可以准确地表达和描述你的思想和情感，以及如何充分地交流、传达和发挥你的意志。

当然，你可能知道，阅读是学习如何说话的重要一步。

通过阅读可以提高口才，可以了解字词和句子及其组合的规则。

我们已经说过，大多数思考都是口头完成的，因为词语是意义/现象的象征性表示。

这就是为什么通过学习如何说话，你学会了如何思考，反之亦然。

言语是思想的武器或工具。如果你仔细想想，你会发现，在你思考的大部分时间里，你实际上是在大脑中自言自语。

学习如何说话，就是学习如何与自己和他人交流，这意味着随着对话变得更加微妙、深入和复杂，你能够从中得到最精确的结论。

所以，阅读的时候，通过用语言复述的方式，描述作者的主旨和思想，这个过程，就能锻炼你的说话能力以及思考能力。

而学习如何说话的一个后续步骤是学习如何讲故事，因为故事是我们将知识组织成因果关系的方式。

故事是对意义进行编码、映射和整理的结构，人们可以通过解释从中获得意义。所以你的故事必须是连贯的，有逻辑的，而不是想到哪儿就说到哪儿。

运用你的语言，通过将知识组织成叙述，你实际上可以在事件之间建立因果关系。例如，苹果和马路这两个事物，如果你能够建立因果关系，说明你不仅有过思考，而且还说明你的表达能力很不错。

怎么学会讲故事呢？这就来到这4步了。

第 4 步：写作

当你想太多时，你的想法可能会领先于你，从而导致你的大脑变得凌乱，因为你不知道重点是什么。

如果你能够把这些想法写下来，运用语言进行逻辑的组织和铺排，那么你就能够获得一个清晰的思绪和思路。

你可以做两件事来锻炼自己的写作能力——写日记和规划未来。

通过把自己当下的生活经历和感受写下来，然后再去展望未来，把过去、现在和未来连通起来，你对自己和人生就会有更加清晰的认知和思考。

简而言之，你会更好地了解自己。而了解自己对于提高心智能力至关重要，毕竟你得知道自己需要增加什么、改善什么，对吧？

你对未来的计划，也会帮助你清楚地了解你正在走的路以及你正在走向的目标。这也会让你专注于你的心智能力，并为你提供急需的情绪稳定性、目标感和强烈的认同感。

通过写作，还可以让你分析你生活中的当前状况、你自己、他人、他们的行为、动机、价值观等等，这都是思考的一部分。

思考需要你有一个参考框架，通过写作，你会发现它们的不足之处，促使它们完善。

当你完善你对世界的概念时，你的智力就会增长。

第5步：记忆力提升

记忆力是决定你整体智力的另一种能力。

要得出结论、连接信息并执行复杂的操作链，你首先必须记住所有前面的步骤和数据，对吗？

所以你记住的越多，你就越需要用它们来构建一些东西。

而记忆，正是可以通过掌握记忆技巧来完善和提高的。

记住这句话：如果你从未接触过，你就无法记住某件事；如果你没有给予足够的关注，你将无法学习某件事。

也就是说，想要记住某些事物，你需要将其编码到你的大脑中。将一条信息处理到你的记忆中大约需要八秒钟的时间集中注意力。如果你很容易分心，请选择一个不会被打扰的安静的地方。

以下提供一些方法：

• 包括尽可能多的感官

尝试将信息与颜色、质地、气味和味道联系起来。重写信息的物理行为可以帮助将它印在你的大脑上。即使你是视觉学习者，也要大声读出你想记住的内容。如果能有节奏地背诵，那就更好了。

• 将信息与你已经知道的内容联系起来

将新数据与你已经记住的信息联系起来，无论是建立在先前知识基础上的新材料，还是像居住在你已经认识某人的街道上的某人的地址这样简单的东西。

对于更复杂的材料，专注于理解基本概念，而不是记忆孤立的细节。练习用自己的话向别人解释这些想法。

• 排练你已经学过的信息

复习你在学习的当天所学的内容，之后每隔一段时间复习。这种“间隔排练”比死记硬背更有效，尤其是对于保留你所学的内容。

第6步：锻炼和睡眠

到成年时，你的大脑已经形成了数百万条神经通路，可帮助你快速处理和回忆信息、解决熟悉的问题并以最少的脑力劳动执行习惯性任务。

但是，如果你总是坚持这些陈旧的路径，你就没有给你的大脑提供保持成长和发展所需的刺激。你必须时不时地改变一下！

最好的大脑锻炼会打破你的日常生活，挑战你使用和开发新的大脑通路。

良好的大脑增强活动的四个关键要素：

1，能教你一些新的东西。

不管这项活动对智力有多么高的要求，如果它是你已经擅长的事情，它就不是一个好的大脑锻炼。活动必须是不熟悉且超出你舒适区的活动。要增强大脑，你需要不断学习和发展新技能。

2，具有挑战性。

最好的促进大脑的活动需要你全神贯注。仅仅在某一刻发现这项活动具有挑战性是不够的。它必须仍然是需要脑力劳动的东西。

3，是你可以建立的技能。

寻找可以让你从简单的水平开始并随着技能的提高逐步提高的活动——总是挑战极限，这样你就可以继续扩展自己的能力。当以前的困难级别开始感到舒适时，这意味着是时候处理下一个级别的性能了。

4，能够有回报的。

奖励支持大脑的学习过程。你对活动的兴趣和参与度越高，你继续做这项活动的可能性就越大，你将体验到的好处就越大。所以，选择那些虽然具有挑战性，但仍然令人愉快和令人满意的活动。

虽然脑力锻炼对大脑健康很重要，但也不要忽略体育锻炼。

体育锻炼可以帮助你的大脑保持敏锐。它增加了大脑的氧气，并增强有用的大脑化学物质的作用并减少压力荷尔蒙。也许最重要的是，运动通过促进生长因子和刺激新的神经元连接，在神经可塑性中发挥着重要作用。

最后，睡眠质量也会影响一个人智力的发挥，记忆力、创造力、解决问题的能力和批判性思维能力都会受到影响。

事实是，超过 95% 的成年人每晚需要 7.5 到 9 小时的睡眠时间，以避免睡眠不足。即使节省几个小时也会有所作为！

所以，养成健康的生活习惯，你自然就能够让你的智力得到发挥了！