成年人的世界没有容易二字，
除了长胖。
上期我带大家盘点了市面上主流的减肥药
有几个朋友跟我说吓得自己抓紧把减肥药扔了，
但他们走上正确的减肥道路了吗？
并没有，反而转头扎进了减肥产品的大坑。
这类产品很多，某宝某东某夕夕上一搜一大堆，
什么艾草贴减肥法、保鲜膜减肥法、按摩减肥法，
甚至之前还看见过针灸减肥法，
老祖宗留下的瑰宝就是让你拿来坑人的？
这些减肥产品都可以说是智商税，
典型的成本低、利润高，效果虚假、价格真实。
这些减肥的智商税，你交过哪些呢？
减肥沐浴液
减肥和沐浴液这两个词放在一起就离谱，
作为一名健身教练可以负责任地说，
脂肪的消耗一定是在身体内部进行的，不会从表皮消耗，
更别说用沐浴露按摩按摩就能减脂这种说法了。
（减肥沐浴液成分表）
需要提醒大家的是，洗澡的时候全身毛孔是处于打开状态的，这种情况下如果使用含有辣椒素的沐浴液，时间久了毛囊炎是肯定跑不掉的。
拔罐、针灸减肥
这类减肥方法打着以祖国的传统中医理论为指导，
探索总结了经络学说的精髓，运用疏通经穴的治疗方式，
使体内脂肪快速分解，从而达到降脂消脂的瘦身功效 。
宣称拔罐可刺激肥胖者迟钝的自律神经，
使身体机能活跃，增加能量消耗。
很多人信了这套理论每天给人扎得浑身是孔，喝点水都能直接浇花了。
每一个拔罐或针灸师傅在完事之后都会嘱咐你，
为了巩固疗效需要控制饮食才能保持效果。
（一天饮食的热量不超过1200卡）
事实上你就是不去拔罐、不挨针扎，
按照他们给你提供的食谱吃也能达到一样的效果，
有这个钱给不如给自己买几件小号的衣服，
更能起到激励减肥的效果。
代餐类减肥产品
减肥说到底就是摄入的热量比消耗的热量低，
即使不运动，人体本身就会消耗热量来维持身体运转，
这个叫基础代谢，与性别、年龄、体重基数相关。
（具体数据因人而异）
一般来说一个成年人一天最低基础代谢量在1500大卡左右，
拿电商上火爆的几个代餐来举例：
结合一天推荐的食用量一天大约摄入780大卡，
一个成年人，一天什么都不干，就躺着的基础消耗都有1200大卡，
按这些产品的建议吃不瘦才有鬼了，
需要注意的是代餐类食品营养成分普遍比较单一，
长期食用很容易造成营养不良的症状！
如果不去考虑身体的安全性只考虑效果的话，你直接吃瘦肉精就可以了。
大家减肥是为了拥有一个更好的生活状态，而不是减到最后把身体搞垮。
健康又有效的减肥方式从来都只有管住嘴和迈开腿。
那有的学员可能会问了，市面上减肥运动琳琅满目，
