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秋季如何养肝(牢记4个要点)

82次浏览     发布时间:2022-04-28 15:15:13    

如果身体内部的环境,受到了干燥的影响,可能就会引发一些问题,比较典型的就是肝脏问题,例如肝火旺盛。此时人们的情绪状态会受到影响,可能会出现烦躁、易怒的表现,因此我们在秋季的时候,应当做好养护肝脏的工作。

秋季来临,该怎样滋养肝脏?应牢记4个要点,快收藏起来

先带大家了解一下肝脏

西医认为,肝脏是缺失存在的器官,它存在于右上腹部。它存在于体内,具有着不可替代的作用,那就是排毒、解毒。除此之外,身体内的不少物质,也是在肝脏内进行代谢,例如脂肪、蛋白质等。所以肝脏的健康,对于人体的健康来说,其实是非常重要的。

但是中医上的肝脏,相对来说就较为抽象了,但其实这也是可以理解的。毕竟中医上的很多概念,都是比较抽象的。中医认为,肝脏与经络、经脉之间是相连的,如果这些部位出现问题,就得从肝脏进行调理。临床上,中医常说肝气郁结,其实就是中医的理论。

主要由于肝调节气的能力,出现了一定的问题,此时气血运行不畅,从而就会出现肝气郁结的现象。在出现这样的问题之后,人们常常会有经常叹气、提不起精神的表现。若未能及时调理,可能会出现脾胃运化失常的现象,此时中医就会表示肝脾不和。患者通常会出现食欲不振、大便溏泻、便秘等问题。

中医常说:“百病始于肝,养肝如养命”。肝脏的周围,存在着很多的脏器,包括胃、胆囊、脾、肠道等。如果肝脏出现问题,那么存在于肝脏周围的器官、组织,就会随之受到影响。而到了秋季,正是养肝的好时机,下面就来教大家,应该如何在秋季养肝。

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1、秋天不要盲目补肝

对于很多人来说,在夏天为了使自己凉快一些,通常会贪食寒凉,闲来无事的时候,就会吃一支冰棒。但是肝脏并不喜欢这类食物,可能会导致肝脏受损。所以有些人,就会选择在秋天进补,但是在秋天盲目进补,例如吃高脂肪、油腻的食物,反而容易增加肝脏负担。

这类食物摄入过多,易导致脂肪堆积,虽说肝脏可以代谢脂肪,但是过多的脂肪,会超出肝脏的代谢范围,从而可能诱发肝脏疾病,比较典型的就是脂肪肝。因此希望大家,到了秋季的时候,应保持合理的饮食习惯,多吃清淡、易消化的食物

2、保持充足的休息时间

对于不少上班族来说,受生活、工作压力的影响,常常会使自己处于疲劳状态。加上夏天的时候,常常因为闷热的天气,而出现睡不着的情况,即使睡着了,早上也有可能很早就醒来。但如果长期睡眠不足,身体处于疲劳状态,并不利于肝脏的健康。

建议大家,到了秋季,不妨早一些休息,增加自己的入睡时间。因为人体在休息的时候,肝脏血流量可以得到增加,从而使肝脏获得充足的氧气供应,有助于肝细胞的修复。并且充足的睡眠时长,有助于缓解自身的疲劳,使身体保持健康状态。

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3、戒掉烟酒

上文提到了,肝脏的主要功能是排毒解毒,当烟酒被人体摄入之后,其会进入肝脏进行代谢。如果长期摄入的话,迟早会超出肝脏的代谢能力,而有毒物质不断堆积于肝脏,就有可能对肝细胞造成损伤。所以建议大家,应当在生活中,养成良好的生活习惯,尽早戒掉烟酒。

4、控制自身的情绪

可能对于很多人来说,在秋季很难出现负面情绪,因为秋天的温度是比较适宜的。不过大家可能忘了一件事,就是在秋季的时候,气候相对干燥,人们的情绪状态容易受到影响。但是负面的情绪状态,并不利于肝脏的健康,容易导致肝气郁结的现象,从而诱发肝脏疾病。大家不妨多进行一些自己喜爱的事情,例如唱歌、下棋、跳舞等,缓解自身的不良情绪。

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综上所述,秋季是养肝的好时节,但是养肝的方法,主要就是从生活的细节做起。上述4个方面,是康康给大家总结的,大家不妨运用到自己的生活,降低肝脏受到的损伤,提高我们的肝脏功能。

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