文|莹妈

夏天坐月子是很多产妇的噩梦，天气太热了，胃口不好。本来产后也会流汗，这时候夏天天气热，汗流得更多了，流失得多，吃进去的少，天气热，孩子还睡不好，整夜的哭闹，简直就是噩梦一样的月子。

但其实现在条件好了，夏天坐月子妈妈利用空调以及制作一些清淡好消化的食物，也能够舒适地坐月子。

在夏天坐月子的时候，妈妈牢记“7个不要”，月子做得好，母乳也充足

一、不要捂月子

湖南省妇幼保健院在夏天就收治了一个产后中暑的产妇，穿得厚外套，棉帽下面头发湿漉漉的，浑身挥发着浓厚的骚臭味。

这个妈妈生完孩子刚20天，在家关门、关窗、不洗漱、不开空调。送到医院的时候，被医生狠狠地骂了，已经中暑了。

无独有偶，在17年山东淄博，一个20多岁的年轻产妇就是因为5月子天天穿长衫长裤，不开空调风扇，甚至要盖被子，最后送到医院的时候，心脏和肝脏都有不同程度的损伤，体温超过40度，医院也无能为力了。

产后坐月子千万不要捂，该开窗的开窗，该开空调的开空调，该开风扇的开风扇，只要不对着产妇直吹都没有问题。

当然开空调的时候也要注意室内放两盆水防止湿度不足，空调的滤网经常清洗。

二、不要脏

产后坐月子的时候，可能宝宝会吐奶，一旦吐奶的话，床上的床单，宝宝的衣服，妈妈的衣服都要尽快地去清洗，毕竟母乳有非常丰富的营养：高蛋白高脂肪，不及时清洗，会滋生细菌。

产妇的居家环境也要干净，每天打扫卫生，甚至在产妇不在房间的时候，可以用一些巴士消毒液稀释之后擦擦桌面，擦擦地板。

三、不要臭

坐月子不能洗头，不能洗澡。在夏天妈妈经常动一动就浑身大汗，全身都湿了，换衣服不能解释问题，还要洗澡才行。产后一周左右洗头洗澡就没有问题了，只要及时的吹干、及时的擦干身体穿上衣服就可以了。

还有人说产妇坐月子不能刷牙，产妇一天要吃四五餐不能刷牙，这些食物残渣常在产妇的牙缝里面，滋生细菌，这产妇一张嘴可能就能把整个屋子都熏臭了。

只要选择软毛的牙刷，轻一点的刷，产妇是可以刷牙，甚至是建议早晚要刷牙，中间吃完饭之后可以用漱口水来漱口。

四、不要腻

腻指的是油腻的食物，比如说坐月子一天吃一只鸡，或者一天吃5、6个鸡蛋，产妇看到都害怕，毕竟我们每天需要吃的肉类也就半斤左右，一只鸡的肉至少也得一斤一天吃一个，其它的食物都不用吃了。

本来我们一天吃一个鸡蛋就够了，一天吃6个，不但消化不好，而且也会让产妇很腻。

坐月子的时候各种食物换着吃，一天的食物最好超过12种，比如说做饭的时候可以放点玉米，黑米，红米，燕麦，青稞，荞麦，高粱等这类粗粮，或者是放一点红薯、芋头、山药，在饭的表面蒸熟，增加食物的种类，也就增加了产妇的营养，还可以减少热量的摄入，有助于防止产后肥胖。

做菜的时候尽可能不要只炒一个菜，比如说胡萝卜、百合、黑木耳炒肉，算一个菜但是里面有四种原料。

不同的肉换着吃，不同的瓜果换着吃，做菜的时候，尽可能兼顾色、香、味，让产妇更有胃口吃，营养才充足。

五、不要弯腰

在怀孕的时候孕妇的脊椎会向前凸，因为肚子大了重心会向前移。产后我们的腰需要时间来恢复，而弯腰不利于腰背的恢复，产后尽可能的不要弯腰。

如果需要妈妈自己给孩子换尿不湿，尽可能的把孩子放在高一点的桌子上站着给孩子换，而不是在床上弯着腰来换。

平时家里面有什么东西要搬的，不建议由产妇来搬，东西掉了蹲下去拿，而不是弯腰下去拿。

不要弯腰可以让腰得到足够的时间来修复。

六、不要经常抱孩子

坐月子的时候需要哄孩子睡觉，孩子哭闹的时候可能也要抱着哄一下。但这个事情尽可能不要让产妇做，因为妈妈在产后的时候身体比较虚弱，经常抱孩子会让妈妈身体很受伤。

妈妈腰里的子宫还在修复，经常抱孩子不利于产妇产后的修复，导致妈妈出现腰酸背疼甚至是手腕疼，也是月子病。

妈妈在坐月子的时候尽量的休息，不要抱重物，而这个重物其实就包括孩子，一般孩子在月子的时候也有7斤，8斤也是一个不小的重量。

七、不要闷

空气上的闷：

产妇的房间不能不开窗、不透气，每天至少要开三次窗，在早晚天气不是很热的时候关掉空调开窗换气，把室内的各种混杂着孩子屎、尿、屁以及孩子吐起来的奶酸味，妈妈的奶骚味等味道全部扩散走，让房间的气味没有那么重。妈妈呆着也舒服一些。

妈妈的情绪闷：

妈妈的心情不要这么闷，有什么事情及时的跟老公商量，自己学会舒缓情绪，防止淤结于心，出现产后抑郁的情况。

夏天坐月子，只要妈妈牢记“7个不要”，也可以舒适地坐好月子，让身体恢复越来越好，宝宝也可以有充满的母乳可以喝，长得更好更健康。