　　秋意很多人身上出现上火的症状，加上平时饮食辛辣刺激、喝水少或者不小心感冒了就会出现口舌生疮、嗓子干痛、便秘等。虽说这些都不是什么很严重的大病，但也会给大家的生活带来严重的困扰，令人心烦意乱。

　　今天，医生给大家讲一下秋季上火应该怎么办?吃什么才可以缓解不适症状。

　　何为上火?

　　中医上认为，人体阴阳失衡，内热旺盛就会出现上火现象，尤其是气候干燥以及在闷热的天气中更容易出现上火症状。

　　而体内的“火”，其实是有虚实之分的，如果体内引起衰减或者是消耗过大，就会出现阴虚火旺，即是“虚火”，最为典型的症状就是口腔溃疡、手脚发热、失眠心烦;而阴气不衰，阳气太过于旺盛的话就会打破平衡，导致阳亢火盛，即是“实火”，出现便秘口臭、小便黄、脾气暴躁等。

　　秋季经常上火，首选5种食物

　　绿豆：绿豆具有清热解毒、下火的功效，此外，绿豆中含有丰富的维生素B、葡萄糖、蛋白质、钙等多种物质，可以帮助体内毒素排泄，促进机体正常代谢。尤其在吃了肥腻、煎炸、湿热食物后，适当喝绿豆汤可以帮助下火。

　　梨：秋季易上火的人群，梨有清热解毒、生津润燥以及清心降火的作用，可以缓解上火导致的各种不适症状。此外，多吃秋梨对肺部以及呼吸道是有好处的。

　　莲藕：莲藕性甘，可以清热去火、润肺止咳，营养价值高，富含钙铁等微量元素，能够补益气血，提高机体免疫力。

　　甘蔗：甘蔗有滋阴润燥、清热解毒、和胃止呕的功效，特别是针对阴液不足导致的咳嗽少痰、大便干结症状，食用甘蔗有改善作用。

　　莴笋：莴笋的营养成分相对来讲还是比较丰富的，它能够清热化痰、顺气，可以刺激消化酶分泌，排毒去火的功效尤为显著。

　　首先，要保证充足的睡眠时间，熬夜不但容易上火，还会伤肝，每天保证8小时的睡眠时间可以让人精力充沛，在日常中也可以泡一些护肝茶饮用，护肝同时还可以去火。

　　其次，饮食清淡，均衡营养，辛辣刺激油腻性食物容易导致胃火旺盛，平时少吃一些。

　　最后，调整情绪，坚持锻炼。不要轻易动怒，平时多参加一些娱乐活动能够释放压力，帮助排泄心、肝火。而坚持运动可以调养肺气，提高身体的免疫力。

　　秋燥虽烦人，但大家也要积极应对，改变以往不当的生活习惯。多喝水、多补水，平时可以适当涂抹有保湿滋润功效的护肤品，在室内放置加湿器，避免皮肤过于干燥。

　　本期话题：你是否也有受到生活的困扰?你还知道哪些食物可以去火吗?欢迎在评论区留言，期待你的精彩评论哦~