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哥本哈根减肥法大全(最有效的瘦身餐---哥本哈根)

766次浏览     发布时间:2024-06-05 20:01:06    

第1天

哥本哈根减肥法早餐:黑咖啡1杯+方糖1块
  午餐:煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)
  晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

第2天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块
  午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g
  晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

第3天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
  午餐:煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份
  晚餐:水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个

第4天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
  午餐:橙汁200ml+天然酸奶200g
  晚餐:煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g

第5天

早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁生吃
  午餐:熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)
  晚餐:牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块

第6天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
  午餐:煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎
  晚餐:鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油,撒上柠檬汁)

第7天

早餐:一杯茶(不加糖)
  午餐:不吃,大量喝水
  晚餐:羊肉200g+苹果1个


第8天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块
  午餐:煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份
  晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

第9天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块
  午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g
  晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

第10天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
  午餐:煮鸡蛋2个+低脂火腿200g+生菜沙拉加柠檬
  晚餐:水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个

第11天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
  午餐:橙汁200ml+天然酸奶200g
  晚餐:煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g

第12天

早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁
  午餐:熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)
  晚餐:牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块


第13天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
  午餐:煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁
  晚餐:鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁


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