年龄是一种天然的生物学标志，古代对不同年龄段有不同称谓，如30而立、40不惑、20弱冠、50天命、60耳顺、70古稀、80耄耋等不同称谓对应不同的年龄阶段。
随着时间、生活条件和医疗水平等因素的提升影响下，我国平均寿命从建国的35岁，增加到如今的约77岁，这是一种无法抗拒的自然发展规律。同时人民的幸福指数也得到了提高。
随着寿命的增长，老年人的定义也有所改变。那到底发生哪些改变呢？今天，就让我们一起探究老年人的年龄标准——如果你已跨过这一岁数线，你已然步入老年，切勿妄自年轻。
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2023年，新的“老年人年龄标准”发布，超过此年龄可称为老年人。世界卫生组织WHO基于全球身体素质和寿命数据，重新划分了人的年龄段：
18~44岁为青年；
45~59岁为中年；
60~74岁为年轻老年；
75~90岁为年老老年；
90岁以上为长寿老年。
根据这些标准，超过60岁即可被视为老年人。看来小编我还是中年人，屏幕前的您呢？
可年龄标准仅是数据，不应自动认定为老年人。良好生活和饮食习惯能使人看起来更年轻。
许多中年人虽年纪不高，却处于久坐、不动等长期不健康的不良生活和饮食习惯的陷阱中，不知不觉中浪费了身体的宝贵资源，导致衰老进程加速，疾病肆虐。所以平时要多走动。
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随着身体各个方面的逐渐衰老变化，会出现怎样的症状表现呢？
1.牙龈逐渐萎缩，而显得牙齿变长；
2.记忆力下降明显，是因为在年龄增长过程中大脑逐渐会衰退的结果；
3.新陈代谢减缓，导致垃圾、毒素等废物不能有效排出体外而堆积，进而容易发福变胖；
4.听力减弱，这是因为听力与年龄增长及肾功能衰弱并下降有关；
5.白发增多，男性可能脱发甚至出现“地中海”发型，经常听到有人笑话“聪明绝顶”；
6.视力下降，有时发生视物模糊，如“似有飞蚊”在眼前的青光眼现象，甚至白内障。
总之，年龄增长会导致身心衰老，容易发生各种“故障”，需要良好保养，达到延缓衰老，降低疾病风险的发生，才能保持年轻的态势。
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那老年人到底该如何保持“年轻”呢？
1.充足饮水，尽量保持少量多喝，让脸庞水分充盈而光泽靓丽，皮肤健康更显活力；
2.坚持锻炼，适量运动与锻炼能促进血液循环，增强免疫力及抵抗力，加速排毒延缓衰老；
3.规律作息，保持充足且规律的睡眠，不熬夜，以防止皮肤和器官老化，保持年轻的状态；
4.良好心态，每天情绪良好平稳，不生气不呕气，一切都会过去，保持理解、宽容的平常心；
5.营养均衡，主副食选材、搭配得当，好吃不一定有营养，毕竟“预防大于治疗，最好的药物是食物，最好的医院是厨房，最好医生是自己”；
6.戒烟限酒，“吸烟有害健康”大家都知道但要做到才有益，吸烟者显苍老，酒少喝有益但不能酗酒。
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超过60岁以后，易患以下两种疾病，希望咱们每个人都能长命百岁，“学到老，活到老”。
1.老年痴呆症，健康三大杀手之一，主要表现为记忆力减退，失语，情绪淡漠，要及早就医；
2.恶性肿瘤，由于免疫力下降，正常细胞加速转化成癌细胞而易患癌症，所以需增强免疫力。
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特别提醒，再述加速衰老的3个不良行为，希望大家引起重视。
1.饮食不均衡，导致部分营养过剩与不足的失衡和脂肪堆积，加速老化，因此建议多排少补；
2.高压状态，工作及生活压力负荷过重导致情绪紧张，加速心肝肾的老化，所以要缓解压力；
- 睡眠不足，打乱生物钟，影响身体系统正常运转，如促进血压升高及荷尔蒙分泌紊乱等现象，从而加速生长而衰老，同时也影响工作与学习效率。
结语
年龄是生物标志，我国平均寿命增加，老年人标准调整。60岁以上即可称为老年人，但需注意保养，保持健康的生活方式。
年龄增长带来生理变化，需注意保持充足饮水、适度运动、规律作息，以及避免饮食不均衡、过度压力和睡眠不足等不良习惯。
同时，超过60岁后需警惕老年痴呆症和恶性肿瘤等疾病，积极维护免疫力，提高抵抗力
