好的皮肤状态带给我们的不仅仅是外表的美丽，还有自信，所以护肤是每个人都需要关心的问题。怎样才能让皮肤看起来有光泽有弹性？虽然皮肤的好坏和遗传有很大关系，但即使天生丽质，皮肤的后期保养也是非常重要的。那么接下来美容护肤知识的话题就让美容专家来教你护肤的基本知识。
补水保湿
1.多吃水果和蔬菜。蔬菜水果的含水量一般超过70%，所以每天吃一些水果蔬菜可以补充身体水分。2.坚持每天喝水。一天八杯水，喝水也要讲究科学方法，才能更好的维持身体水量的平衡。3.加强肌肉锻炼。可以适当做一些力量练习，因为肌肉越多，细胞“蓄水”的能力就越强。4.保证良好的睡眠。细胞在夜间比白天活跃，深层细胞通过细胞间的快速运转可以更快的获得水分。
隔离防晒
1.防晒霜要在出门前30分钟擦，才能起到防晒的作用。
2.如果100ml的防晒乳液只是用来擦脸，尽量在3个月内用完。
3.用量上，每次至少要有1-2 ml，大概是5个大豆。
晒后美白
1.日晒后千万不要用热水洗脸。这会使毛细血管扩张、充血、成片潮红甚至晒伤。2.暂停去角质。日晒后皮肤非常脆弱，即使是温和的去角质也会让皮肤“雪上加霜”。3.轻度日晒后，可用浓绿茶水冷敷，可减缓轻微晒伤。
4.晒伤后的皮肤脆弱敏感。建议使用物理防晒。目前常用含氧化锌的防晒霜。
美容养生
健身美容一定不能因为漂亮而化妆。化妆品与汗液混合后产生的污垢非常容易对皮肤造成伤害。如果不及时清洁面部，汗液和油脂长期混在一起很容易长痘痘。
瑜伽之美坚持练习瑜伽的人，心智和精神都会趋于平静。在练习瑜伽的过程中，还可以帮助身体促进血液循环，防止慢性病找上门来。
食物美容富含蛋白质的食物可以使头发有光泽。多吃南瓜子对嘴唇有好处。建议尽量生吃。花椰菜中的环丁砜产生的酶可以阻止乳腺癌细胞的生长。
睡眠美容人体分泌生长激素的最佳时间是22:00-2:00。睡眠2小时后，生长激素的分泌会达到高峰。所以建议11点左右睡觉，保证良好的睡眠质量。
心情好美容当精神不好或长期紧张时，会出现内分泌失调，导致皮肤血液循环不畅，出现一系列皮肤问题。所以，我建议你在生活中尽量保持好心情。
