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怎样可以防止晚上打呼噜 ?

47次浏览     发布时间:2023-07-19 08:00:30    

大部分人都受到打呼噜的困扰,不论是男性还是女性。除了自己睡不好,还会影响是那边的人。那么怎么样可以缓解打呼噜呢?

专家提示,侧睡有利于气道打开,可以缓解打呼噜。如果调整睡姿也无法缓解打呼噜的症状,还可以通过做口腔训练操,提高口腔肌肉的强度和能力缓解症状。第一,舌头快速的伸缩。第二,干漱口,假装口腔有水进行漱口的假动作。

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