你很在意你的腿型吗？真相果真如此吗？

别再焦虑了

你的腿直还是弯，主要由这条「线」决定

大家都知道，大部分人的双腿是直的。

但也有一部分人的双下肢呈O型或者X型，医学上称之为膝内翻（O型腿）、膝外翻（X型腿），也就是通常所说的O型腿或X型腿。

医学上对于膝内翻、膝外翻的诊治和研究，是以下肢机械力线（以下简称下肢力线）为基础，就是从股骨头中心到踝关节中心画一条直线：

▷如果正常腿是直的情况下，这条直线通过膝关节中心（图①）；

▷对于膝内翻，这条直线偏于膝关节中心点的内侧（图②）；

▷对于膝外翻，这条直线偏于膝关节中心点的外侧（图③）。

而这需要专科医生通过问询，查体和标准的双下肢全长X光片综合判断，所以大家别再焦虑了，你认为的腿弯，可能真的不弯。

你是哪种腿型？

一个小方法，自己就可以测出来

除此之外，闵鹏医生还分享了一个简单的小方法，根据此方法，大家平时可以自测出自己的腿型：

如图：

A：标准腿型，从上到下，两腿之间有三个纺锤形的空隙

B：O型腿

C： X型腿

D：假性O型腿

O型腿：

可用常态膝距的方法来判断。

在站立位，挺胸抬头，双腿和膝关节放松，不能使劲儿绷腿，两足踝部、前脚掌并拢的情况下，测量两膝关节内侧之间的距离。

3厘米以下为轻度膝内翻；3~6厘米为中度膝内翻；6厘米以上为重度膝内翻。

X型腿：

可用常态踝距的方法来判断。

在站立位，挺胸抬头。双腿和膝关节放松，不能使劲儿绷腿。两个膝关节内侧并拢，测量两踝部之间的距离。

3厘米以下为轻度膝外翻；3~6厘米为中度膝外翻；6厘米以上为重度膝外翻。

假性O型腿：

1.同样站立位，挺胸抬头。双腿和膝关节放松，两足踝部、前脚掌并拢的情况下，两腿膝盖可以并拢，但小腿肚处不能相碰。两腿之间从上到下有两个纺锤型的空隙。

这种情况与下肢的形态特征有关，虽然没有骨骼问题，但给人以弯曲的印象，这主要是下肢肌肉分布不均衡造成的。

2.另外一种情况，双脚并拢脚尖冲前方的时候，观察髌骨（膝盖前方圆圆骨头）是不是冲着正前方，正常是冲着正前方，而有些年轻女性，实际上是冲着内前方。

如果出现这种情况，那往往是年轻女性的韧带关节囊比较松弛的时候。她一绷腿，膝关节就会出现过伸，内旋位过伸会出现视觉上O型腿。

O型、X型腿不仅会影响美

还会提升骨关节炎的发病几率

膝内翻（弯曲）在东亚人种中具有种族特征，骨性关节炎中国发病率远高于其他种族群体。骨性关节炎最大病因是力学因素，其次是肥胖和遗传。

如果能够及时干预和治疗，成人膝内、外翻（O型、X型腿）会相对减少。我国成年人中有较多中重度膝内翻患者，给将来退变性骨性关节炎疾病发生带来较大隐患。

而和O型腿一样，X型腿也会导致人体膝关节、踝关节受力不均衡，很容易将压力集中于膝盖外侧，从而形成膝关节病变或关节炎。

保守数字统计，我国症状性的膝关节骨性关节炎发生率8.1%。其中西南地区遥遥领先，发生率13.7%。

世界卫生组织（WHO）定义骨性关节炎是人类健康三大杀手之一，与心血管疾病，癌症并列，它也是人类三大致残原因之一 。全球人口罹患 5亿，国内近1.2亿人饱受其痛苦。一旦患上膝关节骨性关节炎，患者的生活质量则处于中等偏下水平，而53%的老年骨关节炎患者会致残。

锻炼可以矫正O型、X型腿？

真相是……

经常上网的人都知道，网络上有很多视频称锻炼能改变腿型，这是真的吗？

闵鹏医生表示：锻炼不能矫正真性O型腿和X型腿，而且错误的锻炼方式还可能会伤及韧带。

但锻炼可以帮助稳定膝关节，降低因O型、X型腿带来的伤害。

膝内、外翻的时候，可能会伴有一侧韧带的松弛，通过锻炼可以改善，如外侧髂胫束的锻炼，可以加强膝关节的稳定，从而在行走过程中就会减少一个动态的膝内翻的情况。

如果你是假性O型腿，也可以通过锻炼改善。

对于市面上比较热门的正O仪这一类的产品，真的有用吗？

对于生长发育停止的人来讲，这种仪器的使用不具有任何科学性。