你知道健身到什么状态比较好吗？这5点建议供你参考！健身前必看，一起来看看吧。 第一点建议：不可运动过度 我们健身最不可以健身过度，否则身体不但不会得到什么好处，还会因此而受到负面伤…

有的人做力量训练没有节制，每天都要把所有部位练一遍；还有的人号称每天锻炼，却是锻炼5分钟，自拍半小时，一个部位断断续续练不到三组完事。很显然，这些都不是科学的方法。 大肌肉+小肌肉…

常言道：“人老腿先老”，要想人不老，腿得好好保护好，可是随着年龄增长，骨骼和关节的老化，骨性关节炎避无可避，再加上日常中不利于膝关节的健康的习惯，久坐、蹲、坐太低的凳子、经常负重或…

在金庸先生的《射雕英雄传》中，西毒欧阳锋凭借一招“蛤蟆功”横行江湖，也给观众留下了深刻的印象。相信很多人小时候也模仿过这个动作，虽然看上去是丑了点，但是你知道吗？它已经成为了瑜伽的…

一般情况下30~35岁时骨量达到顶峰，35岁后骨量逐渐流失，尤其是绝经后骨量流失速度加快，易造成骨质疏松和骨质脆弱，甚至导致骨折。 想要保护骨骼，除了补充足够的钙和维生素D外，还需…

2022年北京冬奥会即将开幕，大家的运动激情也被点燃了。 不经常锻炼的人，刚开始运动时可以记住四句话：合理运动，适合自己很重要；突击锻炼，当心身体吃不消；正确启动，循序渐进节节高；…

任何年龄层的人都需要经常锻炼，这样才能够提高体质，身体提抗力才会高，如果你很久没运动，简直每天锻炼后反而没力气这是怎么回事呢？锻炼是要讲究方法的，如果方法不对或运动过猛导致第二天太…

夏天来了是不是会出现一些大大小小的蜘蛛呢，可以在家里养几盆这些植物哦，帮助你驱赶蜘蛛。 1、罗勒 由于其浓烈的芳香特性，任何种类的罗勒不仅可以很好的驱避蜘蛛，而且也是可以食用的香草…

提到火山，大家第一时间想到的应该就是2022年1月15日爆发的汤加火山，此次火山喷发威力堪比1000枚广岛原子弹同时发射，给23万日本人民带来了巨大的灾难，同时也引起了世界各国人民…

近几年，越来越流行的瑜伽裤，几乎成为女性人手必备的一条裤子。 前段时间，女朋友和我一起爬山，非得穿瑜伽裤，我不让，她说我不讲理。最好，百般说服，掏了几百块大洋“小祖宗”才算是不穿瑜…