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颈椎病 枕头 如何选枕头?手把手教您掌握3个关键要点

15次浏览     发布时间:2022-09-09 11:25:23    

现代人由于经常低头办公学习、看手机打游戏,加上长期的不良生活姿势,使得越来越多的人患上了颈椎病,并且逐渐呈现年轻化的趋势

脖子疼痛就算颈椎病了吗?

有不少朋友对颈椎病的了解,只停留在颈部不适这一症状上,认为只要没有颈部症状,就不算颈椎病。实际上,颈椎病的表现较为复杂,主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、头晕、恶心、呕吐严重者甚至还会出现视物模糊、心动过速及吞咽困难等。

不同原因的颈椎病,所引起的不适表现也有所差异,具体可分为以下这6种类型

颈型颈椎病:颈椎病中最常见的类型,经常发生在长时间低头伏案办公或看手机、电视后,颈部长期处于过度疲劳或颈部着凉而发病。通常表现以肌肉僵硬,颈肩部酸胀痛等不适感为主。

神经根型颈椎病:表现为上肢放射性疼痛、麻木,颈部僵硬疼痛;当头部或上肢姿势不当,或突然牵撞患肢即可发生剧烈的闪电样锐痛。

脊髓型颈椎病:颈椎病中最严重的一种类型,表现多为脊髓损害的相应症状,如下肢无力发僵跛行双足有踩棉花感

椎动脉型颈椎病:表现为眩晕,感觉天旋地转,看东西重影(复视)伴有眼震,可伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降。

交感型颈椎病:刺激或压迫颈部交感神经纤维,引起一系列交感神经反射性症状,如恶心、眼花、耳鸣、脸部抽动、心率紊乱、血压异常等。

混合型颈椎病:日常生活中,大多数人都同时存在几种类型的症状,如果两种以上类型同时存在,则称为“混合型”。

经常颈椎不适,枕头问题不可忽视

慢性劳损是颈椎病发病的主要原因,除了不良的生活姿势外,使用不正确的枕头,往往容易被忽略

人在睡着后,肌肉处于放松状态,如果长期使用高度不合适的枕头,会使颈椎某处屈曲过度。不良的睡眠体位,则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调,造成颈椎失稳,发生关节错位,进而发展成颈椎病

因此选择一款合适的枕头,才可以支撑颈椎,脊柱周围肌肉得到充分放松,并且减少对肩部的压迫,对维持正常颈椎生理曲度,保持颈椎生物力学平衡非常重要,同时有助于缓解颈肩疼痛恢复神经功能

手把手教您学会选“护颈枕头”

高度

其实挑选枕头,就跟我们选鞋的鞋码一样,都需要根据自己的体型来选择不同的码数,而且枕头的具体尺寸还要根据每个人的生理弧度来定。

睡姿

除了上述提到要考虑体型不同外,不同睡姿所需要的高度也不一样。仰卧时,枕头应贴合颈椎,以保持枕颈部的生理曲度。侧卧时,枕头的支点位于颈部侧方的中央

总体原则:躺下后,颈部不悬空,头部整体保持中正,避免过仰或者过低。这样既能支撑头部,又能与颈部的高度相适应。

硬度

枕头的硬度要适中,避免过硬或过软。因为当枕头过硬时,头颈部接触面压强增大,容易导致头皮不舒服;反之枕头太软,难以保持一定的高度,颈肩肌肉无法放松,容易越睡越累

总结

可能很多人会问:“挑选枕头这么麻烦,睡觉可以不枕枕头吗?”答案当然是否定的

枕头的作用是在睡眠中保护我们的颈椎,无论是健康人群、颈肩不适人群,还是颈椎病人群,都应该注意枕头的正确选择与使用。

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